6 consejos básicos para una buena alimentación infantil

Evitar la obesidad infantil con buenos hábitos alimenticios

Alba CaraballoEditora de GuiaInfantil.com

En los últimos años, han crecido de forma alarmante los casos de obseidad infantil. Este crecimiento del sobrepeso y obesidad infantil evidencian que estamos cometiendo algún error en la alimentación infantil.

Esto está provocando que tengamos niños con un peso superior al recomendado y que padezcan enfermedades impropias de esta edad (mayor número de niños diabéticos, más niños con niveles elevados de colesterol…). Muchos países han tenido que intervenir ya a nivel de salud pública, con diversas estrategias para evitar este aumento de la obesidad infantil y tener una población más sana.  

6 pautas para comer bien en la infancia

Pautas para comer bien en la infancia

Ofrecer a los niños una alimentación equilibrada y variada, y que además sea agradable y divertida para ellos, es posible y no tiene por qué suponer a las familias una gran dificultad. Y ¿cómo sabemos si les estamos ofreciendo a los niños una alimentación correcta? A modo de resumen, una alimentación equilibrada se basa en: 

1 - Realizar 4 o 5 comidas al día.
2 - Un desayuno completo, compuesto por: lácteos, cereales y fruta.
3 - Un buen reparto de los alimentos a lo largo de la semana.
4 - Tanto la comida como la cena tiene que contener: alimentos del grupo de las verduras, alimentos del grupo de los cereales, tubérculos y legumbres, alimentos proteicos y como postre, fruta o lácteo.
5 - La mejor bebida y más adecuada será el agua.
6 - Evitar alimentos de bollería industrial, caramelos, pasteles…  

Para facilitar una alimentación adecuada a los niños, debemos detectar primero errores alimentarios en casa y en el colegio, y cambiarlos por hábitos saludables. Con un pequeño cambio semanal en los hábitos alimentarios de los niños podemos conseguir grandes logros a largo plazo. Poco a poco, estos cambios formarán parte de su rutina en su dieta diaria y así poco a poco llegaremos a una alimentación correcta.

Si todavía no sabes cómo realizar un menú infantil semanal sano y que prevenga la obesidad infantil, aquí tienes un ejemplo de menú semanal para una alimentación equilibrada, cuyo objetivo es prevenir la obesidad y el sobrepeso en los niños.

Puedes imprimir aquí el menú completo:

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