Menú para la embarazada en la semana 37

Dieta sana y nutritiva para la recta final del embarazo

Es muy importante que en la semana 37 de embarazo sigas controlando el aumento de peso. Recuerda llevar una alimentación rica en calcio, seguir tomando complementos de ácido fólico y tomar antioxidantes: la vitamina C y E son potentes antioxidantes que eliminan radicales libres.

Menú para la semana 37 de embarazo

Menú para la semana 37 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Muesli con frutas frescas.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un croissant a la plancha con un poco de margarina.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Arroz con tomate.

Albóndigas en salsa.

Yogur.

Sopa de cocido.

Cocido completo.

Fruta.

Chapiñones rellenos.

Bacalao al pil pil.

Yogur.

Ensalada de patata.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur con frutos secos.

Sopa minestrone.

Lubina al horno.

Fruta.

Crema de espinacas.

Rollo de ternera con jugo de naranja.

Natillas.

Ensalada mixta.

Costillas con salsa barbacoa.

Macedonia de fruta.

Merienda

Zumo de piña y tosta de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso fresco.

Zumo de fruta y un yogur natural con miel y almendras.

Batido de kiwi y 2 galletas de chocolate.

Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana.

Un yogur desnatado bebido y un sandwich de atún con pan de aceitunas.

Una infusión o café descafeinado y un trozo de bizcocho de yogur con frutos secos y pasas.

Brochetas de fruta fresca y queso.

Cena

Tomates rellenos con pescado y maíz.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada de canónigos, espinacas frescas, queso, bacon y nueces.

Una infusión (manzanilla)

Flamenquines de jamón y queso.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada verde.

Gulas al ajillo con gambas.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada de tomate.

Quiche de calabacín.

Una infusión (manzanilla)

Berenjenas a la plancha.

Sardinillas.

Una infusión (manzanilla)

Hamburguesa de pescado con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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