Menú para la semana 40 de la embarazada

Dieta semana a semana en la recta final del embarazo

En esta semana 40 de embarazo, es aconsejable que conozcas cómo deberías alimentarte durante la lactancia para que sea lo más nutritiva posible para tu hijo. Debes llevar una dieta sana y variada y equilibrada, nunca restrictiva ya que las demandas de energía y nutrientes durante la lactancia son más elevadas que durante el embarazo.

Menú de la semana 40 de embarazo

Menú para la semana 40 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un aperitivo de unas aceitunas y un vasito de mosto.

Comida

Brécol con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur desnatado.

Ensalada mixta.

Espaguetis a la boloñesa.

Macedonia de fruta.

Crema de espinacas.

Ternera en salsa.

Natillas.

Lentejas a la jardinera.

Filete de pollo.

Yogur con frutas.

Crema de calabacín.

Salmón con salsa de yogur y pepino.

Melón.

Gazpacho.

Muslitos de pavo con manzana.

Piña en rodajas con sirope de chocolate.

Espárragos.

Salmón con miel y mostaza.

Helado de yogur.

Merienda

Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas)

Zumo de piña y panecillo de queso untado a las finas hierbas.

Un yogur con cereales y unos trocitos de pera.

Zumo de papaya, naranja y zanahoria.

Batido de frambuesas y manzana.

Zumo de fruta y sandwich de jamón cocido y queso.

Refresco de hojas de frambuesas y un puñado de frutos secos.

Cena

Ensalada de tomate.

Croquetas de jamón al horno.

Una infusión (manzanilla)

Aguacate relleno.

Merluza al limón.

Una infusión (manzanilla)

Sopa de fideos.

Bacalao con pimientos rojos.

Una infusión (manzanilla)

Berenjenas a la plancha.

Tortilla de patatas.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada tropical.

Pizza de verduras y queso de cabra.

Una infusión (manzanilla)

Sopa de verduras.

Palitos de pescado.

Una infusión (manzanilla)

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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