Menú semanal para embarazadas. Semana 34

Dieta para llevar una alimentación sana en el tercer trimestre de embarazo

Durante esta semana 34 del embarazo, es muy normal sentir sofocos o sensación de calor en el cuerpo. Para sobrellevar esta sensación: bebe abundantes líquidos para evitar la deshidratación, evita las comidas picantes, que además pueden dar acidez estomacal e icorpora a tu dieta más alimentos refrescantes y ligeros.

Menú para la semana de embarazo 34

Menú para la semana 34 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque.

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un aperitivo de unas aceitunas y un vasito de mosto.

Comida

Brécol con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur desnatado.

Ensalada mixta.

Macarrones con carne picada.

Macedonia de frutas.

Crema de espinacas.

Ternera en salsa.

Natillas.

Lentejas a la jardinera.

Filete de pollo.

Yogur con frutas.

Sopa de fideos.

Salmón con salsa de yogur y pepino.

Melón.

Gazpacho.

Pastel de carne.

Piña en rodajas con sirope de chocolate.

Espárragos.

Brazo gitano de marisco.

Helado de yogur con mango.

Merienda

Batido natural de frutas (lecho y/o yogur natural con fresas, pera, plátano y tres galletas)

Zumo de piña y panecillo con queso untado a las finas hierbas.

Yogur con cereales y unos trocitos de pera.

Zumo de papaya, naranja y zanahoria.

Batido de frambuesas y manzana.

Zumo de fruta y sandwich de jamón y queso.

Una manzana asada y un puñadito de frutos secos.

Cena

Ensalada de tomate. Croquetas de coliflor y queso al horno.

Una infusión (manzanilla)

Calabacines rellenos de merluza.

Una infusión (manzanilla)

Bacalao con pimientos rojos.

Una infusión (manzanilla)

Berenjena a la plancha.

Tortilla de patatas.

Una infusión

Ensalada tropical. 

Pizza de verduras y queso de cabra.

Una infusión (manzanilla)

Crema de verduras.

Palitos de pescado.

Una infusión (manzanilla)

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Nuggets de pollo.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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1 comentarios

  • y
    yadira

    26/01/2016 08:04

    Como puedo optener el menu de cada semana en mi correo

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