Menú semanal para embarazadas. Semana 34
Dieta para llevar una alimentación sana en el tercer trimestre de embarazo
Durante esta semana 34 del embarazo, es muy normal sentir sofocos o sensación de calor en el cuerpo. Para sobrellevar esta sensación: bebe abundantes líquidos para evitar la deshidratación, evita las comidas picantes, que además pueden dar acidez estomacal e incorpora a tu dieta más alimentos refrescantes y ligeros.
Sigue nuestro menú, especialmente orientado a la semana 34 de la mujer embarazada. Un menú con alimentos adecuados y recetas ricas y saludables.
Menú semanal para embarazadas. Semana 34
Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Brécol con patatas. Alitas de pollo al horno. Yogur desnatado. |
Merienda
Batido natural de frutas (lecho y/o yogur natural con fresas, pera, plátano y tres galletas) |
Cena
Ensalada de tomate. Croquetas de coliflor y queso al horno. Una infusión (manzanilla) |
Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada mixta. Macarrones con carne picada. |
Merienda
Zumo de piña y panecillo con queso untado a las finas hierbas. |
Cena
Calabacines rellenos de merluza. Una infusión (manzanilla) |
Miércoles |
Desayuno
Un kiwi Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un bollito mediano. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Ternera en salsa. |
Merienda
Yogur con cereales y unos trocitos de pera. |
Cena
Una infusión (manzanilla) |
Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Lentejas a la jardinera. Filete de pollo. |
Merienda
Zumo de papaya, naranja y zanahoria. |
Cena
Tortilla de patatas. Una infusión |
Viernes |
Desayuno
Un kiwi Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Sopa de fideos. Salmón con salsa de yogur y pepino. Melón. |
Merienda
Batido de frambuesas y manzana. |
Cena
Ensalada tropical. Pizza de verduras y queso de cabra. Una infusión (manzanilla) |
Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Piña en rodajas con sirope de chocolate. |
Merienda
Zumo de fruta y sandwich de jamón y queso. |
Cena
Palitos de pescado. Una infusión (manzanilla) |
Domingo |
Desayuno
Zumo de naranja natural. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Media mañana
Un aperitivo de unas aceitunas y un vasito de mosto. |
Comida
Espárragos. Brazo gitano de marisco. Helado de yogur con mango. |
Merienda
Una manzana asada y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Brochetas de tomatitos y queso mozzarella. Una infusión (manzanilla) |
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