Menú semanal para embarazadas. Semana 38

Dieta sana y completa para la recta final del embarazo

Si en las dos últimas semanas de embarazo sientes más hambre de lo habitual, no te preocupes, es un síntoma normal. Tu cuerpo necesita energía extra. Tienes que comer de forma regular y equilibrada durante todo el día, haciendo mínimo 5 comidas al día, y si tienes mucha hambre puedes hacer hasta 7 tomas de menos cantidad.

Menú para la semana 38 de embarazo

Menú para la semana 38 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Zumo naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 crepes con fruta y virutas de chocolate.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Guisantes salteados.

Pollo asado con patatas.

Yogur.

Pisto manchego.

Lubina al horno.

Fruta.

Arroz con tomate, huevo y plátano frito.

Yogur.

Brecol con zanahorias.

Filete de ternera a la plancha.

Flan de huevo

Judías verdes rehogadas.

Pavo a la plancha.

Yogur.

Gazpacho.

Canelones de carne.

Tarta de queso.

Crema de calabacín.

Merluza en papillote.

Granizado de melón.

Merienda

Zumo multifrutas y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Zumo de melocotón y un bocadillo pequeño de jamón y queso.

Compota de pera y 2 galletas de chocolate.

Un yogur con cereales y unos trocitos de fresa.

Un yogur desnatado bebido y un sandwich vegetal. 

Una infusión o café descafeinado y 2 galletas de chocolate.

Batido de frutas naturales y 2 galletas.

Cena

Sopa de fideos.

Croquetas de pescado.

 Una infusión (manzanilla)

Ensalada de tomate.

Tortilla de jamón.

Una infusión (manzanilla)

Puré de espinacas.

Rollitos de pollo y jamón.

Una infusión (manzanilla)

Puré de zanahoria.

Rollitos de jamón y queso.

Una infusión (manzanilla)

Atún fresco en taquitos con salsa de yogur.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada verde. 

Pollo con miel.

Una infusión (manzanilla)

Ensalada César.

Quesadillas.

Una infusión (manzanilla)

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

  • El tamaño de tu bebé en el embarazo con frutas y verduras
    El tamaño de tu bebé en el embarazo con frutas y verduras

    Durante el embarazo el cuerpo de la mujer cambia, al ir creciendo en su interior el bebé. El tamaño de tu bebé aumenta mucho durante estos meses, y puedes seguir su evolución semana a semana. Además de las medidas de talla y eso, que pueden resultar un poco abstractas, te proponemos un divertido...

  • Menú del embarazo. Semana 36
    Menú del embarazo. Semana 36

    Semana 36 de embarazo. Dieta para la embarazada en el tercer trimestre de embarazo en la 36 semana. Menú semanal sano y nutritivo para la embarazada.

  • Menú para la embarazada en la semana 37
    Menú para la embarazada en la semana 37

    Menú semana a semana. Dieta para la semana 37 de embarazo. Dieta sana y nutritiva para la recta final del embarazo. Menú para el tercer trimestre de embarazo.

  • La alimentación de la madre lactante
    La alimentación de la madre lactante

    Alimentos más apropiados para la madre durante la lactancia. Cuando una mujer embarazada tiene una correcta alimentación, acumula las reservas básicas para establecer la lactancia, asegura la producción de leche para su hijo y una buena nutrición para ella misma.

  • Los antojos durante el embarazo
    Los antojos durante el embarazo

    Antojos de la embarazada. Circulan un montón de historias sobre los antojos de la mujer embarazada. El deseo repentino de la mujer de comer algo especial y precisamente cuando menos se espera, es una consecuencia de los cambios metabólicos y hormonales que ella experimenta durante el embarazo

  • Pirámide nutricional en la dieta de los niños
    Pirámide nutricional en la dieta de los niños

    ¿De qué nutrientes debe estar compuesta la dieta de los niños para crecer sanos y fuertes? La nutricionista Lucía Bultó explica qué proporción de proteínas, hidratos de carbono y grasas necesitan los niños para crecer.

  • Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas
    Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas

    El embarazo cambia las necesidades nutricionales en la dieta, por eso te proponemos las mejores recetas de desayunos y meriendas, para que las mujeres embarazadas tengan una alimentación completa.

  • Duda sobre el peso en el embarazo
    Duda sobre el peso en el embarazo

    ALQUIEN ME PUEDE DECIR COMO PUEDO SUBIR DE PESO PORQUE ESTOY EMBARAZADA TENGO 30 SEMANAS Y MI BEBE PESO 1399

0 comentarios

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x