Menú infantil semanal para niños de 6 a 12 años

Ideas para que los niños coman sano

Paola Andrea CoserNutricionista

Un correcto menú para niños entre los 6 y 12 años debe evitar la bollería industrial y productos snack y sí incluir productos naturales como frutos secos o frutas. Recuerda que es preferible cocinar las carnes sin la piel y sin la grasa y cocinar con aceite de oliva de vez en cuando, aunque es preferible utilizarlo crudo en ensaladas o al finalizar la preparación de las comidas.

Menú sano para niños de 6 a 12 años

Menú semanal para niños de 6 a 12 años

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Yogur con muesli

Leche

Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.

Leche

Tostada de pan integral con aceite y tomate.

Zumo de naranja con biscotes integrales y queso untable.

Yogur con frutas.

Leche con cereales de fruto secos.

Manzanas asadas con canela.

Zumo de naranja.

Comida

Patatas guisadas con carne. 

Filete de merluza con guisantes.

Fruta

Lentejas con verduras.

Tortilla de espinacas.

Yogur.

Macarrones con salsa de tomate y queso.

Albóndigas de ternera con salsa jardinera.

Gelatina de frutas

Puré de verduras con picatostes.

Filete de Sajonia y patatas panaderas.

Fruta

Crema de calabacín y zanahoria.

Cinta de lomo con tomate.

Manzana asada con canela.

Alubias blancas estofadas.

Ensalada de zanahoria con maíz y trozos de jamón York picado.

Yogur

Paella de pollo

Macedonia de frutas.

Merienda

Leche

Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.

Un puñado de frutos secos.

Yogur

Galletas de avena caseras.

Zumo de naranja natural.

Fruta

1 tostada de pan integral con queso untable y aguacate.

Fruta

Galletas de avenas caseras.

Zumo de naranja natural.

Cena

Rodaja de solomillo de cerdo con verduras al horno.

Yogur

Filete de pez espada con puré de patatas.

Gelatina con frutas.

Tortilla de calabacín.

Ensalada de tomate con trocitos de queso tierno.

Fruta

Filete de merluza con verduras asadas gratinadas con queso y salsa de tomate.

Fresas o kiwi con 1 cucharada de queso untable.

Tarta de jamón de York con queso tierno.

Yogur

Salmón con patatas asadas.

Macedonia de frutas

Cous cous de pollo con verdura.

Gelatina con frutas.

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