Menú para embarazadas. Semana 7

Dieta para la embarazada en la séptima semana

Cristina AbascalFarmacéutica y nutricionista

Dos aspectos importantes en la dieta de la mujer embarazada a lo largo de toda la gestación y ahora en la séptima semana son: el aporte extra de alimentos ricos en calcio y en fibra, necesarios para satisfacer sus requerimientos nutricionales. El calcio es necesario para mantener la formación de los huesos del bebe. 

Menú para la semana siete de embarazo

Menú para la semana 7 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un bollito mediano

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un croissant a la plancha con un poco de margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Crema de calabaza y brócoli.

Filete de pollo a la plancha.

Fruta

Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao.

Yogur desnatado.

Coliflor gratinada.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Arroz tres delicias.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Ensalada de tomate, escarola y aguacate.

Huevo frito con patatas.

Fruta.

Macarrones con tomate y queso gratinado

Ternera

Rollitos con berenjena y queso ricota.

Lomos de salmón al horno.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur desnatado bebido.

3 galletas integrales.

Zumo multifrutas.

Tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Un yogur.

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Zumo multifrutas.

Tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Un yogur desnatado y 3 galletas integrales.

Un zumo de fruta.

Un bocadillo pequeños de jamón cocido.

Brocheta de fruta y trocitos de queso.

Cena

Zanahoria en palitos con salsa de yogur.

Bocaditos de pescado crujiente.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de canónigos, trozos de pavo y piñones.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada verde.

Gulas al ajillo con gambas.

Una infusión (manzanilla).

Salteado de verduras.

Merluza o pescado blanco al limón.

Una infusión (manzanilla).

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla).

 

Crema de verduras.

Boquerones rebozados.

Una infusión (manzanilla).

Sopa de fideos.

Sandwich vegetal.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.

  • 9 cosas que la mujer debe evitar durante el embarazo
    9 cosas que la mujer debe evitar durante el embarazo

    El embarazo no es una enfermedad ni tampoco un obstáculo para que la mujer siga con su rutina diaria y lleve una vida normal. No obstante, es aconsejable que la mujer planifique su embarazo y controle su alimentación y hábitos, en función de la etapa que esté viviendo. No solo su vida depende de...

  • Menú semanal para el embarazo. Semana 6
    Menú semanal para el embarazo. Semana 6

    Dieta para la embarazada en la sexta semana. Menú en la semana 6 de embarazo. Los alimentos que ingiere una mujer durante el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto

  • Menú para la quinta semana de embarazo
    Menú para la quinta semana de embarazo

    En la quinta semana del embarazo tienes gustos cambiantes y es posible que tengas los famosos antojos del embarazo. Si eres de las que tienen náuseas seguramente no tengas mucho apetito.

  • La forma de la barriga de una mujer embarazada
    La forma de la barriga de una mujer embarazada

    Las abuelas, la tradición o las creencias populares cuentan que las mujeres embarazadas con barrigas redondas esperan niñas, mientras que las tripas que son más puntiagudas, albergan a niños.

  • Deportes buenos y malos durante el embarazo
    Deportes buenos y malos durante el embarazo

    Durante la gestación, hay deportes que ayudan a la mujer embarazada a superar ciertas molestias. Sin embargo no todos los deportes o ejercicios son buenos. La matrona Susana De la Flor nos explica cuáles son los deportes más beneficiosos para la embarazada y cuáles debería evitar.

  • Postres para embarazadas. Recetas ligeras para la cena
    Postres para embarazadas. Recetas ligeras para la cena

    Recetas ligeras y sanas de postres para embarazadas. La cena de las embarazadas puede terminar con un postre ligero de fruta o lácteo. Recetas de postres para la dieta durante el embarazo.

  • El estreñimiento en el embarazo puede causar nauseas
    El estreñimiento en el embarazo puede causar nauseas

    Cómo puedo combatir el estreñimiento en mii tercer mes de embarazo si este me trae muchos problemas porque tuve hiperemesis gravidica

1 comentarios

  • a
    alguein

    31/07/2016 22:42

    Valora la intención de la autora de la dieta, pero seguir esta dieta va a llevar a cualquier materna a una anemia cronica. Es importante incorporar mas carnes rojas, de ser posible hígado y frijol ROJO. Los desayuno y meriendas con frutas estan muy bien, pero no aportan suficiente hierro a una embarazada

    Valorar
    Responder

Página: 1 de 1 (1 Elementos)

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x