Menú para la embarazada en la semana catorce

Dieta semana a semana para el embarazo

Entre algunas de las molestias más comunes del segundo trimestre del embarazo se encuentra la acidez de estómago. Un alimento que puede ayudar a aliviar esta molestia es el plátano, por ello, a partir de la semana 14 de tu embarazo, vamos a incluir este alimento a diario en tu dieta.

Menú para la semana 14 de embarazo

Menú en la semana 14 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso y un chorrito de miel.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un bizcocho casero.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

3 galletas de chocolate.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patatas.

Albóndigas en salsa.

Una rodaja de limón.

Crema de zanahoria.

Medallones de merluza a la plancha.

Yogur desnatado.

Ensalada completa de pasta con atún.

Compota de manzana.

Parrillada de verduras asadas.

Carne estofada.

Yogur desnatado.

Patatas con queso al horno.

Buñuelos de bacalao.

Fruta.

Tartaletas de garbanzos.

Filete de ternera a la plancha.

Yogur desnatado.

Brochetas de fruta.

Pudin de verduras.

Muslitos de pollo al limón.

Brochetas de fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Zumo natural de frutas tropicales y un puñadito de frutos secos.

Un yogur natural con miel y almendras.

Un yogur y 2 galletas de chocolate.

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Batido de frambuesa y manzana.

Una infusión (manzanilla) o café descafeinado y 2 muffins o cupcakes.

Cena

Ensalada verde.

Torta de pollo con piña.

Una infusión (manzanilla).

Crema de champiñones.

Sandwich de pavo.

Una infusión (manzanilla).

 

Dorada al horno con guarnición de verduras.

Una infusión (manzanilla).

 

Pescadilla a la menta y tomates asados.

Una infusión (manzanilla).

 

Revuelto de gambas y espinacas.

Una infusión (manzanilla).

 

Ensalada de tomate.

Empanadillas de requesón y verdura.

Una infusión (manzanilla).

Quesadillas de jamón y queso con salsa de guacamole.

Una infusión (manzanilla).

 

Antes de acostarse

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o un vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.

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