Menú para la quinta semana de embarazo

Menú semana a semana de la embarazada. Semana 5

Cristina AbascalFarmacéutica y nutricionista

En la semana 5 del embarazo tienes gustos cambiantes y es posible que tengas los famosos antojos del embarazo. No hay ningún problema en satisfacer estas apetencias, siempre que no ocasionen problemas de salud o sobrepeso aunque si eres de las que tienen náuseas seguramente no tengas mucho apetito.

Menú de la semana 5 de embarazo

Menú para la semana 5 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de melocotón.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de melocotón. 

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 crepes con mermelada o azúcar.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta

Comida

Ensalada campera (patata, pimiento rojo y tomate).

Tortilla de jamón cocido.

Fruta.

Brecol con patatas cocidas.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Ensalada de arroz.

Albóndigas en salsa.

Fruta.

Alubias con espinacas y zanahoria.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Gazpacho.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Judías verdes.

Sardinas rellenas gratinadas al horno.

Yogur desnatado.

Canelones de espinacas.

Tartaletas dulces de mandarina.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Zumo de melocotón y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Cena

Sopa de fideos.

Pescado blanco a la plancha.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Una infusión (manzanilla).

Acelgas.

Rollitos de jamón cocido con queso.

Una infusión (manzanilla).

Sardinas con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Revuelto de setas.

Ensalada verde.

Una infusión (manzanilla).

Hamburguesa de pollo con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla).

 

Ensalada de pollo con nueves  y piñones.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Un vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina Abascalnutricionista

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