Menú para la semana 24 de embarazo
Dietas sanas y equilibradas para la mujer embarazada
- Menú semanal para embarazadas en la semana 24
La vitamina A es esencial para la salud de la visión, ya que ayuda a nuestros ojos a adaptarse mejor a los cambios de la claridad a la oscuridad. En la semana 24 de embarazo debemos controlar el aporte excesivo de vitamina A, ya que puede producir toxicidad. Cuando se sobrepasan de forma persistente los requerimientos de vitamina A, se supera la capacidad del hígado para almacenar esta vitamina.
Menú semanal para embarazadas en la semana 24
Ya pasaste el ecuador del embarazo. A estas alturas, comienzas a notar el crecimiento de la barriga. Necesitas seguir cuidando tu alimentación, que sea sana y equilibrada y que te permita cuidar tu salud y la de tu bebé. Aquí tienes un menú detallado para esta semana de embarazo.
Menú para la semana 24 de embarazo
Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada tropical. Filete de pollo a la plancha. Yogur desnatado. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja. |
Cena
Tortilla francesa esponjosa con jamón. Una infusión (manzanilla). |
Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Patata asada con frijoles y queso. Sandía o melón. |
Merienda
Zumo de fruta y un sándwich de pavo y queso. |
Cena
Acelgas hervidas. Una infusión (manzanilla). |
Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 magdalenas. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Espagueti carbonara con espinacas. Yogur desnatado. |
Merienda
Compota de pera y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Alcachofas a la vinagreta. Medallones de merluza en su jugo. Una infusión (manzanilla). |
Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 bollitos de leche. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Crema de marisco. Filete de ternera a la plancha. Fruta. |
Merienda
Un yogur con trocitos de fruta, cereales y frutos secos. |
Cena
Ensalada de pollo, mandarina y almendras. Una infusión (manzanilla). |
Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Champiñones a la parrilla. Chuletas de pavo con salsa de soja. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja. |
Cena
Sándwich de jamón y queso Una infusión (manzanilla). |
Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Panqueques con arándanos y miel o sirope. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Hojaldre de puerros y gulas. Pechuguitas de pollo al limón. |
Merienda
Zumo de fruta y panecillo con queso y nueces. |
Cena
Trucha rellena de escalivada. Una infusión (manzanilla). |
Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Cordero con balata y manzana. Yogur desnatado. |
Merienda |
Cena
Burritos mejicanos y ensalada verde. Una infusión (manzanilla). |
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