Menú para la semana 24 de embarazo

Dietas sanas y equilibradas para la mujer embarazada

La vitamina A es esencial para la salud de la visión, ya que ayuda a nuestros ojos a adaptarse mejor a los cambios de la claridad a la oscuridad. En la semana 24 de embarazo debemos controlar el aporte excesivo de vitamina A, ya que puede producir toxicidad. Cuando se sobrepasan de forma persistente los requerimientos de vitamina A, se supera la capacidad del hígado para almacenar esta vitamina.

Menú para la semana 24 de embarazo.

Menú para la semana 24 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de leche.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Panqueques con arándanos y miel o sirope.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada tropical.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Patata asada con frijoles y queso.

Sandía o melón.

Espagueti carbonara con espinacas.

Yogur desnatado.

Crema de marisco.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Champiñones a la parrilla.

Chuletas de pavo con salsa de soja.

Fruta.

Hojaldre de puerros y gulas.

Pechuguitas de pollo al limón.

Macedonia de frutas.

Puré de verduras.

Cordero con balata y manzana.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Zumo de fruta y un sándwich de pavo y queso.

Compota de pera y un puñadito de frutos secos.

Un yogur con trocitos de fruta, cereales y frutos secos.

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Zumo de fruta y panecillo con queso y nueces.

Batido casero refrescante.

Cena

Caldo de pescado.

Tortilla francesa esponjosa con jamón.

Una infusión (manzanilla).

Acelgas hervidas.

Calamares a la romana.

Una infusión (manzanilla).

Alcachofas a la vinagreta.

Medallones de merluza en su jugo.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de pollo, mandarina y almendras.

Una infusión (manzanilla).

Sopa de fideos.

Sándwich de jamón y queso

Una infusión (manzanilla).

Trucha rellena de escalivada.

Una infusión (manzanilla).

Burritos mejicanos y ensalada verde.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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