Menú para la semana 27 de embarazo

Dieta semanal para una alimentación sana y equilibrada

El ejercicio físico durante el embarazo es fundamental para afrontar el parto con más fuerza y seguridad. En la semana 27 de embarazo, comprobaréis que vuestro peso ha aumentado considerablemente por lo que es recomendale comenzar a realizar algún tipo de actividad física acompañada de una dieta sana y equilibrada.

Menú para la semana 27 del embarazo.

Menú para la semana 27 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Bizcocho de naranja.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 crepes con frutas y virutas de chocolate.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Coliflor gratinada.

Filete de merluza en salsa verde.

Macedonia de frutas.

Salteado de verduras.

Muslitos de pollo al limón.

Natillas.

Ensalada de frijoles.

Tortilla de espinacas con quesito.

Fruta.

Arroz frito con verduras y ternera.

Yogur.

Espinacas a la crema.

Cordero asado con batata, boniato y manzana.

Yogur.

Espaguetis a la boloñesa.

Gazpacho de sandía y frambuesa.

Caldo de verduras.

Pastelón cremoso de bacalao y salmón.

Cóctel de frutas exóticas.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

Zumo de frutas y un bocadillo pequeño de atún con tomate.

Compota de manzana y un puñadito de frutos secos.

Batido de fresas y muesli.

Un yogur desnatado be bebido y un sándwich vegetal.

Zumo de melocotón y 3 galletas integrales.

Batido de frambuesas y manzana.

Cena

Hamburguesa de pollo con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada verde.

Salmón con miel y mostaza.

Una infusión (manzanilla).

Zanahoria en palitos con salsa de yogur.

Buñuelos de bacalao.

Una infusión (manzanilla).

Alcachofas rellenas al horno.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de canónigos, trozos de pavo y piñones.

Una infusión (manzanilla).

Filetes de lenguado con guarnición de puerros.

Una infusión (manzanilla).

Tomates rellenos.

Rollitos de jamón cocido con queso.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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