Menú para la semana 29 de embarazo

Dietas semana a semana para el cuidado de las embarazadas.

 Al cumplir la semana 29 de embarazo, la gestación empieza su recta final, un período donde el aporte calórico aumentará en 2800 calorías aproximadamente. Para ello, deberás incluir en tu alimentación diaria los productos lácteos, legumbres, carnes rojas y blancas y vegetales sin olvidarte de consumir unos 2 litros de gua diarios.

Dieta para la semana 29 de la embarazada.

Menú para la semana 29 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Croissant a la plancha.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Crepes con mermelada y azúcar.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao.

Macedonia de frutas.

Espárragos trigueros a la plancha.

Filete de ternera con patatas.

Yogur.

Acelgas rehogadas.

Revuelto de langostinos.

Fruta.

Crema de zanahorias y patata.

Canelones de atún.

Yogur.

Arroz tres delicias.

Carne estofada.

Una rodaja de melón.

Espaguetis al pesto.

Brochetas de salmón y mango.

Yogur.

Puré de verduras.

Trucha al horno.

Higos rellenos con miel.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Zumo de fruta y un bocadillo pequeño de atún con tomate.

Compota de manzana y un puñadito de frutos secos.

Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana.

Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal.

Zumo de piña y 3 galletas de chocolate.

Trocitos de fruta fresca y queso.

Cena

Ensalada tropical (piña, aguacate, lechuga, maíz, pollo).

Una infusión (manzanilla).

Ensalada verde.

Sardinas con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada con tomate y queso fresco.

Sándwich de pollo.

Una infusión (manzanilla).

Ternera salteada con bambú y setas.

Una infusión (manzanilla).

Gratinado de brócoli con queso Chéddar y trocitos de jamón.

Una infusión (manzanilla).

Crema de calabaza.

Rollitos de puerros con jamón cocido en salsa verde.

Una infusión (manzanilla).

Sopa de fideos.

Mini pizzas de ternera.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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