Menú semanal para el embarazo. Semana 6 - ¿Cómo evitar la toxoplasmosis?

Un menú semanal completo para la embarazada durante la sexta semana que incluye desayuno, comida, cena y meriendas

Rosana Rabadán, Dietista - Nutricionista
En este artículo
  1. Ejemplo de menú semanal para la embarazada que se encuentra en su semana 6
  2. ¿Qué es la toxoplasmosis y cómo puede evitarse en el embarazo?
  3. Alimentos que pueden ser un riesgo alimentario en la semana 6 de embarazo
  4. Causas comunes de sangrado durante el primer trimestre de embarazo

Los alimentos que ingiere una mujer en esta sexta semana y durante todo el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto. Aquí te presentamos un menú semanal para el embarazo en la semana 6 - ¿Cómo evitar la toxoplasmosis?. Algunos alimentos pueden causar malformaciones en el bebé, por ello es importante que evites alimentos crudos o poco cocinados.

Mantener una buena higiene a la hora de la preparación también es crucial, así como la frescura y el almacenaje en el que estuvieron previamente, ya que todo esto influye en una enfermedad común en esta etapa: la toxoplasmosis. Aquí hablaremos de cómo se puede evitar, qué alimentos consumir y en qué consiste esta enfermedad tan asociada también a las mascotas, en particular los gatos.

Ejemplo de menú semanal para la embarazada que se encuentra en su semana 6

Menú semanal para la embarazada de 6 semanas

Aquí te dejamos este ejemplo de menú semanal ahora que atraviesas la semana 6 de embarazo. Es una etapa prematura de gestación, por lo que es esencial cuidar la alimentación para evitar malformaciones en el bebé. Como ya lo hemos mencionado, procura seguir lo más posible este plan de alimentación, aunque tampoco pasa nada si sustituyes uno por otro, lo que sí debes asegurarte de que todo esté bien cocido.

Menú semanal para el embarazo. Semana 6

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 creps con pera laminada o compota de pera con canela en polvo

Media mañana

Fruta de temporada

Comida

Ensalada de manzana y nueces

Filete de ternera a la plancha

Yogur natural sin azúcar

Merienda

Un vaso de leche semidesnatada con cereales integrales y frutas desecadas

Cena

Sopa de verduras

Empanadillas de bonito y tomate

Fruta de temporada

Una infusión de jengibre

Martes Desayuno

Naranja

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta de temporada

Comida

Ensalada de tomate con cebolla y zanahoria rallada

Arroz con pollo

Macedonia de frutas

Merienda

Batido de fruta (leche, bebida vegetal o yogur natural sin azúcar)

Cena

Lubina al horno con verduras y patata asadas

Fruta de temporada

Una infusión de manzanilla

Miércoles Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

Cereales integrales sin azúcar

Media mañana

Un yogur natural sin azúcar y una pieza de fruta de temporada

Comida

Ensalada de judías verdes con tomate, zanahoria, pimiento y semillas de calabaza

Carne estofada

Café descafeinado con leche semidesnatada

Merienda

Fruta de temporada

Cena

Rollitos de tortilla rellenos con queso y tomate

Fruta de temporada

Jueves Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado

Media mañana

Una barrita de cereales casera y una pieza de fruta de temporada

Comida

Ensalada de canónigos, aguacate, queso fresco y cherrys

Alubias blancas guisadas con verdura

Merienda

Un yogur natural sin azúcar y un puñadito de frutos secos o de orejones

Cena

Crema de champiñones

Sandwich de jamón de York y queso

Fruta de temporada

Una infusión de jengibre

Viernes Desayuno

Porridge de avena con leche semidesnatada y manzana

Media mañana

Fruta de temporada

Comida

Crema de zanahoria, patata y puerro

Medallones de merluza a la plancha

Fruta de temporada

Merienda

Macedonia con yogur natural y frutos secos

Cena

Ensalada de pasta integral con atún, maíz y zanahoria

Una infusión de manzanilla

Sábado Desayuno

Macedonia de frutas

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado

Media mañana

Fruta de temporada

Comida

Ensalada de tomate, cebolla y aceitunas negras

Cocido completo

Fruta de temporada

Merienda

Fruta de temporada

Cena

Revuelto de espárragos trigueros

Una infusión de arándano rojo

Domingo Desayuno

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao

Un trozo de bizcocho casero

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones

Comida

Gratinado de calabacín y setas con queso rallado

Pollo asado al limón.

Yogur natural sin azúcar

Merienda

Fruta de temporada

Cena

Ensalada verde

Mini pizzas de atún

Una infusión de melisa

¿Qué es la toxoplasmosis y cómo puede evitarse en el embarazo?

La toxoplasmosis en el embarazo

La toxoplasmosis es una infección que es causada por el parásito Toxoplasma gondii, el cual causa problemas graves durante el embarazo. Se trata de una enfermedad zoonótica, lo que significa que se transmite de animales a humanos, en este caso, los gatos son el principal portador del parásito, de ahí que se prohíba a la mujeres embarazadas tener un gato en casa o si ya tienen a la mascota llevarla al veterinario regularmente.

Sin embargo, la toxoplasmosis también puede contraerse por comer carne cruda o mal cocida que contiene el parásito, o al ingerir alimentos o agua contaminados. Así que no solo tiene que ser por estar en contacto con las heces de un gato infectado, de ahí que tanto ginecólogos como veterinarios recomienden que solamente con tener cuidado y vacunada a la mascota es más que suficiente.

Usualmente quienes padecen toxoplasmosis no presentan síntomas, ya que el sistema inmunológico evita que la infección cause enfermedades. Pero en el caso de una mujer embarazada, la infección es muy peligrosa porque se transmite al feto y causa problemas graves, como daño cerebral, problemas de la vista, o pérdida auditiva. En casos severos, puede provocar abortos espontáneos o un parto prematuro.

Si una mujer se infecta de toxoplasmosis en el embarazo es crucial recibir el tratamiento adecuado lo antes posible. Para evitar esta enfermedad las embarazadas deben evitar el contacto con las heces de gatos desconocidos, es decir, que no sean de casa, lavarse las manos con frecuencia, evitar manipular carne cruda, y cocinar muy bien los alimentos. También evitar el consumo de leche y quesos no pasteurizados.

Alimentos que pueden ser un riesgo alimentario en la semana 6 de embarazo

Alimentos que son riesgo alimentario en el embarazo

Durante tu embarazo, especialmente en las primeras semanas, debes tener cuidado con tu comida y evitar ciertos alimentos que puedan representar un riesgo para la salud tanto para ti como para el bebé en desarrollo, entre ellos se encuentran los alimentos crudos o mal cocidos, como el sushi, los mariscos, huevos crudos y las carnes rojas.

Otros alimentos a evitar son:

  • Leche y derivados crudos. Asegúrate de que todo esté pasteurizado, UHT o esterilizado. Evita comer queso Brie, Camembert, Parmesano, etc.
  • Carnes, pescado, huevo y marisco crudo. Cocinarlo bien hasta que esté muy hecho. Evitar tomar ceviches o carpacho, pescados crudos o ahumados (salmón ahumado, boquerones en vinagre, etc.)
  • Productos cárnicos como los embutidos no cocidos (lomo, chorizo, jamón serrano, etc.). Si se consumen, congelarlos 24-48 horas a -18ºC. Evitar las matanzas de pueblo y la carne de caza.
  • Hígado y paté por contener demasiada Vitamina A.
  • Pescados grandes azules como lucio, emperador, atún rojo, cazón o pez espada no consumirlos por su elevado contenido en mercurio.
  • Algas por su alto contenido en yodo o nueces de Brasil por su contenido en selenio.
  • Alcohol en cualquier presentación. No existe una cantidad segura de alcohol que esté exenta de producir peligro al feto. Su afectación se denomina Síndrome alcohólico fetal.

Causas comunes de sangrado durante el primer trimestre de embarazo

Causas de sangrado en el embarazo

En las primeras etapas del embarazo, especialmente en la sexta semana, algunas mujeres pueden tener un sangrado leve. Hay varias posibles causas de esto, por ejemplo, la implantación del embrión que ocurre cuando el óvulo fertilizado se anida en el útero, causando un ligero sangrado. Este es muy pálido, color rosa claro y no se asemeja para nada a la menstruación.

También los cambios cervicales son una causa, ya que en el embarazo, el cuello uterino se vuelve más sensible por el aumento del flujo sanguíneo, lo que deriva en un sangrado después de algún examen pélvico. Si el sangrado es más profuso se debe contemplar la posibilidad de que exista un problema mayor, por lo que hay que acudir al ginecólogo.

Dos motivos de sangrado más abundante es un embarazo ectópico, que es cuando el óvulo fertilizado se implanta fuera del útero, muy frecuentemente en las trompas de Falopio, por lo que se debe acudir al especialista de inmediato. La segunda es que se esté desarrollando un aborto, aunque dependiendo de la etapa que curse el médico puede brindar tratamiento y seguir con un embarazo saludable.

Por otro lado, hay que vigilar las infecciones que suelen ser recurrentes en el tracto urinario y vaginal, ya que esto puede ser causa de leve sangrado. Sin embargo, ante cualquier señal de alarma, sea leve o profuso durante el embarazo debe ser evaluado por un especialista para descartar cualquier condición que pueda poner en riesgo el bienestar de la madre o el feto.

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