Menú semanal para embarazadas. Semana 25
Sugerencias de platos y recetas para cuidar la alimentación en la semana 25 del embarazo
- Dieta para la semana 25 de embarazo
Durante el embarazo, la acidez es una de las quejas más frecuentes de la futura mamá. Eso es debido a que la digestión se hace de una forma más lenta, conservando los alimentos en el estómago por más tiempo. Cuanto más crece el bebé, más presión hará sobre el estómago, y eso hace con que los ácidos digestivos se muevan hacia el esófago, provocando la acidez. ¿Cómo se puede controlar esos síntomas? Con una alimentación adecuada y equilibrada, se puede aliviar esas molestias.
Pensando en ello, nuestra nutricionista, Cristina Abascal, ha elaborado un menú orientado a las embarazadas en la semana 25 de gestación.
Dieta para la semana 25 de embarazo
Debido a la acidez que experimentan las mujeres en el embarazo, es bastante común que tengan las encías inflamadas y sensibles, lo que se conoce como gingivitis. Esto se produce también por el aumento del riego sanguíneo.
A partir de la semana 25 de embarazo, los síntomas pueden estar controlados siguiendo una serie de consejos que van desde tener una higiene alimentaria adecuada a evitar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú semanal para embarazadas. Semana 25
Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
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Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Guiso de patatas en salsa verde con bacalao. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.
|
Cena
Una infusión (manzanilla). |
Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 bollitos de canela. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Pechuga de pollo al curry. Fruta. |
Merienda
Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso. |
Cena
Ensalada de tomate y ventresca. Una infusión (manzanilla). |
Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Arroz caldoso con rape. Ciruelas. |
Merienda
Un batido de mango y fresas. |
Cena
Una infusión (manzanilla). |
Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada con canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces. Ternera guisada. Yogur desnatado. |
Merienda
Un yogur y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Sándwich de pollo con tortilla francesa. Una infusión (manzanilla). |
Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Muslitos de pollo con patatas panaderas. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Cena
Espárragos blancos con vinagreta de tomate. Una infusión (manzanilla). |
Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un trozo de bizcocho casero de chocolate. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Albóndigas a la italiana con guisantes. Fresones con nata. |
Merienda
Zumo de fruta y tosta vegetal. |
Cena
Ensalada caliente de cigalitas y judías verdes. Una infusión (manzanilla). |
Domingo |
Desayuno
Una rodaja de piña. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Aguacates rellenos con setas y gratinado de queso de cabra. Filete de ternera a la plancha. Macedonia de frutas. |
Merienda
Sándwich de atún con tomate en pan de aceitunas. |
Cena
Bolas de merluza con champiñones al ajillo. Una infusión (manzanilla). |
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