Menú semanal para embarazadas. Semana 25

Dietas semana a semana para cuidar la alimentación durante el embarazo

Durante el embarazo es bastante común tener las encías inflamadas y sensibles, lo que se conoce como gingivitis. Esto se produce por el aumento del riego sanguíneo. A partir de la semana 25 de embarazo, los síntomas pueden estar controlados siguiendo una serie de consejos que van desde tener una higiene alimentaria adecuada a evitar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada.

Menú para la semana 25 de embarazo.

Menú para la semana 25 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de canela.

Un kiwi.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero de chocolate.

Una rodaja de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Guiso de patatas en salsa verde con bacalao.

Fruta.

Puré de zanahoria.

Pechuga de pollo al curry.

Fruta.

Arroz caldoso con rape.

Ciruelas.

Ensalada con canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Ternera guisada.

Yogur desnatado.

Lasaña de verduras.

Muslitos de pollo con patatas panaderas.

Fruta.

Puré de patatas.

Albóndigas a la italiana con guisantes.

Fresones con nata.

Aguacates rellenos con setas y gratinado de queso de cabra.

Filete de ternera a la plancha.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

 

Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso.

Un batido de mango y fresas.

Un yogur y un puñadito de frutos secos.

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Zumo de fruta y tosta vegetal.

Sándwich de atún con tomate en pan de aceitunas.

Cena

Ensalada completa.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de tomate y ventresca.

Una infusión (manzanilla).

Quiche de espinacas y queso.

Una infusión (manzanilla).

Sándwich de pollo con tortilla francesa.

Una infusión (manzanilla).

Espárragos blancos con vinagreta de tomate.

Empanadillas de atún.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada caliente de cigalitas y judías verdes.

Una infusión (manzanilla).

Bolas de merluza con champiñones al ajillo.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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