Menú semanal para embarazadas. Semana 32

Alimentación sana y equilibrada durante el embarazo. Dieta semana a semana

A medida que avanza el embarazo, el aumento de peso hace que la temperatura corporal sea mayor, sobre todo si el embarazo llega a su recta final en verano. En la semana 32 de embarazo, el aumento de peso ya es considerable, por lo se recomienda beber constántemente agua y evitar las comidas pesadas para no sufrir los habituales golpes de calor.

Menú para embarazadas en la semana 32.

Menú para la semana 32 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con aceite de oliva y tomate triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas con arándanos.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de remolacha, manzana y queso.

Filete de ternera con patata asada.

Natillas.

Puré de lentejas.

Merluza al limón.

Yogur.

Judías verdes rehogadas con zanahorias.

Lomos de cerdo con salsa de manzana.

Yogur.

Ensalada de espinacas frescas, queso y nueces.

Filetes rusos.

Granizado de sandía.

Salmorejo.

Filete de pollo con salsa de champiñones.

Macedonia de frutas.

Espárragos blancos.

Aleta de ternera rellena.

Pastel de guayaba.

Tortellinis con crema de queso.

Cola de rape a la albahaca.

Helado de yogur con mango.

Merienda

Un yogur natural con muesli y pasas.

Zumo de fruta y un panecillo con queso a las finas hierbas.

Pera al vapor y un puñadito de frutos secos.

Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas.

Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal.

Zumo de melocotón y 3 galletas de chocolate.

Trozo de bizcocho casero de limón.

Cena

Crema de calabaza.

Atún fresco en taquitos con salsa de yogur.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de tomate.

Tortilla de jamón cocido.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de brotes de lechuga, tomatitos, salmón y avellanas.

Una infusión (manzanilla).

Salteado de buey con brotes de soja y verduritas con fideos chinos.

Una infusión (manzanilla).

Lubina asada con calabacín y patata.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada con fresas y vinagreta de naranja.

Gulas al ajillo con gambas.

Una infusión (manzanilla).

Consomé.

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

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