Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas

Si se dice que el desayuno es la comida más importante del día, esto es doblemente importante en el caso de las mujeres embarazadas, y lo mismo ocurre con la merienda. Durante el embarazo es muy importante vigilar la alimentación y llevar una dieta equilibrada.

El desayuno tiene que sen completo para empezar el día con energía, sobre todo porque durante el embarazo se realiza un mayor esfuerzo físico y se consumen más calorías. Pero es importante controlar los excesos, porque la obesidad tampoco beneficia al bebé.

Desayunos y meriendas

Menús para embarazadas

Por eso el 'picar' o comer entre horas puede ser un riesgo mayor en el caso de las mujeres embarazadas.

Conviene tener a mano algunas de estas recetas con alimentos rápidos de preparar para un tentempié pero sanos y con los nutrientes necesarios para la futura madre.

Hay que evitar el exceso de grasas saturadas y azúcares, por eso es recomendable sustituir la bollería industrial o los 'snacks' comprados por otros alimentos.

La fruta es una buena opción en estos casos, tanto como sustitutivo para picar entre horas como para empezar el desayuno.

Si quieres acompañar la pieza de fruta con otros alimentos, o incluirla en una receta diferente, tienes  esta selección de recetas, pensadas especialmente para mujeres embarazadas.

Estas recetas equilibran la cantidad de calcio que se necesita durante el embarazo con con algunas vitaminas (la B12 y la C son muy importantes), ácido fólico e hidratos que componen un desayuno o merienda ideal para esta bonita etapa.

Aquí tienes otras recetas para embarazadas.

Recetas de desayunos y meriendas para embarazadas

Crepes de frutas

Crepes de frutas

Barritas de cereales con manzana

Barritas de cereales con manzana

Bizcocho de naranja

Bizcocho de naranja

Barritas de cereales y albaricoque

Barritas de cereales y albaricoque

Yogur con frutas del bosque

Yogur con frutas del bosque

Copos de avena y fruta con chocolate

Copos de avena y fruta con chocolate

Macedonia de frutas

Macedonia de frutas

Papilla de avena con plátano

Papilla de avena con plátano

Yogur con fruta, galleta y nueces

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    Los antojos de la embarazada son caprichos, generalmente relacionados con la comida, que afectan a tres de cada cuatro mujeres embarazadas. Se caracterizan por un apetito especial, hacia algo en concreto, que no se satisface con un sustituto. Además, la necesidad de satisfacción es urgente y, cuando se consigue, cualquiera de estos caprichos producen una satisfacción especial.

  • Trucos para alimentarse mejor en el embarazo
    Trucos para alimentarse mejor en el embarazo

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    En el embarazo, no tomes ni una copa de alcohol

    El alcohol es una droga aceptada legalmente, que cuenta con un gran número de consumidores sociales, que están lejos de ser alcohólicos y que se caracterizan por beber alcohol ocasionalmente y por desconocer los efectos que el alcohol puede tener en un bebé en desarrollo cuando las mujeres se quedan embarazadas.

  • Los falsos antojos de una embarazada
    Los falsos antojos de una embarazada

    Hay maridos que intentan responder a todos los antojos y caprichos de la esposa embarazada. Pero hay embarazadas con falsos antojos. Anuncio divertido de la televisión

5 comentarios

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  • Cris
    Cris

    22/04/2014 20:14

    Hola... muy completa página.
    Yo estoy entrando en mi semana 23 y desde ayer comencé a sentir las pataditas de Pablo, mi hijo mucho más fuertes... lo único que quiero es que mi marido las sienta también...

    Es una excelente página y de todas maneras ha aclarado muchas de nuestras dudas... saludos a todas las futuras mamás con las que comparto esto

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    Responder
  • angie gonzalez
    angie gonzalez

    19/11/2013 23:40

    hola a todas
    tengo 12 semanas de gestacion

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    Responder
  • lidia maribel namoc uriol
    lidia maribel namoc uriol

    24/03/2013 03:50

    linda esta pagina gracias por ponerla al alcance de todas las mamas que estamos esperando un bebe

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  • GABY
    GABY

    05/11/2012 17:25

    estimulación y cuidados en el embarazo gemelar

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  • evelyn cosme
    evelyn cosme

    13/03/2012 20:28

    me encanta esta pagina gracias por ponermela a la manopara el cuidado de mi bebe

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