Mole Jarocho de soja. Cocina mexicana sana
- Ingredientes:
- Cómo preparar, paso a paso el Mole Jarocho mexicano
Te proponemos hacer una versión de uno de los platos más típicos en México: el mole. Para evitar el consumo de tanta proteína animal, la propuesta es sustituir la carne por soya o soja.
El Mole Jarocho es un sano y nutritivo plato con sabor mexicano apto para niños y adultos. Recuerda que la soya o soja es una excelente opción para quienes requieren incrementar la ingesta de proteínas, no desean comer tanta carne o para quienes cuidan su peso y controlan su colesterol. Lo mejor es que toda la familia puede disfrutar y beneficiarse de los platos hechos con soya.
Ingredientes:
- 300 gr de soya o soja texturizada en trozos
- 1/2 cebolla
- 2 ajos
- 1/2 kilo de tomates verdes y 1/2 de jitomates (tomates rojos)
- 4 chiles hidratados en agua caliente
- 1/2 cucharadita de comino
- 1 clavo de olor y 4 pimientas
- 1 trozo pequeño de canela
- 2 cucharadas de ajonjolí, 2 de almendras y 2 de cacahuetes
- Caldo de pollo, aceite y sal
Cómo preparar, paso a paso el Mole Jarocho mexicano
1. Hidrata la soya o soja en caldo de pollo.
2. Dora en una sartén la cebolla, el ajo y los tomates (los tomates verdes y los rojos). Añade los chiles y los cominos, el clavo, las pimientas, la canela, el ajonjolí, las almendras y los cacahuetes.
3. Licuar con suficiente caldo de pollo y freír en una cacerola.
4. Sazona con sal al gusto mientras fríes todo y añade la soya o soja. Mezcla perfectamente y rectifica la sal si es preciso.
5. Retira la sartén del fuego cuando veas que la soja ya está lista.
6. Sirve el mole y espolvorea para decorarlo ajonjolí tostado. Puedes acompañarlo con chiles güeros.
Consejo: Para darle al mole un tono negro y sabor a ceniza, quema una tortilla y licua con los demás ingredientes. Los ingredientes, por cierto, son para 6 personas.
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