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Hamburguesas de atún en conserva. Ricas y económicas

Lo bueno de hacer hamburguesas es que podemos utilizar en su elaboración los ingredientes que deseemos. En esta ocasión hemos decidido ofrecerles esta receta de hamburguesa de atún en conserva que, por su textura, es ideal para atraer el gusto de los niños por el pescado.

El atún, así como otros pescados azules, es rico en proteínas y grasa omega-3, muy buena para prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, es una receta muy práctica y sencilla de elaborar, ideal para sacar a los padres de algún apuro en la comida o cena de los niños.

Ingredientes:

3 lata de atún en aceite (si posible, de oliva)
½ taza de pan rallado
1 huevo
1 cucharada (sopera) de perejil picado
1 cucharadita de un diente de ajo picado
½ cebolla pequeña rallada
½ zanahoria rallada muy finamente
Aceite
Sal y pimienta a gusto

Preparación de hamburguesas de atún en lata:

1- Escurrir bien el atún del aceite y desmenuzarlo con los dedos en un bol.

2- Añadir el ajo picado, el perejil, la zanahoria y la cebolla rallada.

3- Agregar el huevo, la sal y la pimienta, y triturar todo con un tenedor, para se mezcle muy bien.

4- Añadir el pan rallado y amasar con las manos hasta que la mezcla se quede como una masa compacta y que nos permita moldearla.

5- Formar las hamburguesas, pasarlas por el pan rallado y freírlas en aceite caliente. Dorarlas por ambos lados.

6- Se puede acompañar las hamburguesas con lo que más le guste a los niños. Nosotros hemos preferido hacerlo con una ensalada.

Aquí tienes otras recetas de pescado para niños.

Etiquetas: recetas para niños hamburguesas de pescado cocina con niños enfermedades cardiovasculares niños obesos niño no come

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