Bocadillos y sándwiches para la merienda de los niños

La hora del almuerzo y la merienda es clave en la alimentación de los niños. Para recargar energía y tener un crecimiento sano, es importante que les ofrezcamos sándwiches o bocadillos como los que te proponemos en estas recetas, sanos y de elaboración casera.

En los últimos años han proliferado las máquinas de 'vending' en los alrededores de colegios e institutos, y es muy común recurrir a ellas o a kioskos y cafeterías, donde lo niños suelen comprar productos altos en grasas y azúcar.

Bocadillos y sándwiches

La bollería y productos similares contienen sustancias que son perjudiciales para su salud, y pueden derivar en obesidad infantil. Siempre que sea posible, prepara recetas caseras de bocadillos para los niños, contribuirás a crear buenos hábitos en su alimentación.

Puedes variaar los ingredientes e inventar distintas combinaciones. Intenta incluir algunos vegetales siempre que puedas (lechuga, tomate) ya que así será más fácil que los niños se acostumbren a comerlos.

También es una forma de incluir pescado en su dieta, por ejemplo con los bocadillos de atún o calamares, y puedes añadir palitos de cangrejo o anchoas, para que sea más variado. Sustituye el embutido graso, como el chorizo, por otros más ligeros como el pavo, y conseguirás hacer un almuerzo más sano.

Además, si te animas a cocinar con los niños, y colaboran en preparar su almuerzo o merienda, aprenderán la importancia de los hábitos alimenticios, a ser responsables y valorar el trabajo.

Para tener una merienda sencilla y completa te proponemos algunas recetas de bocadillos y sándwiches, con ellas tu hijo tendrá un almuerzo o merienda sana y equilibrada.

Recetas de bocadillos y sándwiches para niños

Bocadillo de calamares

Bocadillo de calamares

Rollitos de jamón y queso

Rollitos de jamón y queso

Tosta de espárragos

Tosta de espárragos

Bocadillo rápido de pollo

Bocadillo rápido de pollo

bocadillo vegetal

Bocadillo vegetal ligero

Bocadillo de atún

Bocadillo de atún

Bocadillo de tortilla francesa

Bocadillo de tortilla

Sándwich integral de pavo y queso a las finas hierbas

Sándwich de pavo y queso

 
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1 comentarios

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  • rudy
    rudy

    31/01/2012 16:26

    tengo una niña de 10 años ella tiene que llevar el almuerzo al colegia y kisiera saber que menu me recomiendan para que mi hija lleve un almuerzo saludable,practico,rico,q se facil para ella llevarlo mil gracias por su ayuda

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