Bocadillos y sándwiches para la merienda de los niños

La hora del almuerzo y la merienda es clave en la alimentación de los niños. Para recargar energía y tener un crecimiento sano, es importante que les ofrezcamos sándwiches o bocadillos como los que te proponemos en estas recetas, sanos y de elaboración casera.

En los últimos años han proliferado las máquinas de 'vending' en los alrededores de colegios e institutos, y es muy común recurrir a ellas o a kioskos y cafeterías, donde lo niños suelen comprar productos altos en grasas y azúcar.

Bocadillos y sándwiches

La bollería y productos similares contienen sustancias que son perjudiciales para su salud, y pueden derivar en obesidad infantil. Siempre que sea posible, prepara recetas caseras de bocadillos para los niños, contribuirás a crear buenos hábitos en su alimentación.

Puedes variaar los ingredientes e inventar distintas combinaciones. Intenta incluir algunos vegetales siempre que puedas (lechuga, tomate) ya que así será más fácil que los niños se acostumbren a comerlos. También es una forma de incluir pescado en su dieta, por ejemplo con los bocadillos de atún o calamares, y puedes añadir palitos de cangrejo o anchoas, para que sea más variado. Sustituye el embutido graso, como el chorizo, por otros más ligeros como el pavo, y conseguirás hacer un almuerzo más sano.

Recetas de bocadillos y sándwiches para niños

Para tener una merienda sencilla y completa te proponemos algunas recetas de bocadillos y sándwiches, con ellas tu hijo tendrá un almuerzo o merienda sana y equilibrada.

Bocadillo de tortilla

Bocadillo de tortilla

Bocadillo de atún

Bocadillo de atún

Sandwich vegetal

Sandwich vegetal

Sandwich divertido

Sandwich divertido

Sandwich de pavo y queso

Sandwich de pavo y queso

Rollitos de jamón y queso

Rollitos de jamón y queso

Tosta de pan con tomate

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Tosta de jamón, queso y espárragos

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Sandwich de palitos de cangrejo

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1 comentarios

  • r
    rudy

    31/01/2012 16:26

    tengo una niña de 10 años ella tiene que llevar el almuerzo al colegia y kisiera saber que menu me recomiendan para que mi hija lleve un almuerzo saludable,practico,rico,q se facil para ella llevarlo mil gracias por su ayuda

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