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Quiche de espinacas y champiñones, sana y fácil para los niños

La quiche es una receta siempre fácil de preparar, ideal para la una cena rápida. En este caso te proponemos una versión vegetariana para los niños, con muchas vitaminas y hierro para su crecimiento.

Puedes variar el relleno de la quiche para adaptarlo a los alimentos que más gusten a los niños, como jamón y queso, pescado o lo que prefieras. En cualquier ocasión, esta receta puede ser una buena idea para preparar un plato rápido pero casero.

Ingredientes

1 paquete de masa brisa
400 gr. de espinacas congeladas
200 gr. de champiñones
1 cebolla
200 ml. de nata
3 huevos
100 gr. de queso rallado
Pimienta negra
Sal

Preparación de la quiche de espinacas y champiñones

1. Extender la masa en un molde redondo y darle forma. Recortar los bordes sobrantes, pinchar la base con un tenedor para que no se infle y hornear durante unos 15 minutos a 180ºC

2. Poner agua a hervir para descongelar las espinacas. Cocer hasta que estén hechas, escurrirlas y reservar.

3. Lavar bien los champiñones y cortarlos en rodajas. Picar muy fina la cebolla.

4. Echar aceite de oliva en una sartén y freír la cebolla hasta que esté transparente. Agregar las espinacas y los champiñones, freír durante unos minutos.

5. En un bol, batir los huevos y agregar la nata. Volcar las verduras y mezclar bien. Salpimentar y verter en el molde con la masa brisa.

6. Espolvorear la quiche con queso rallado y hornear durante 5 o 10 minutos a 180ºC

Consulta más recetas recetas vegetarianas para niños.

Etiquetas: recetas para niños cocinar con niños menú infantil nutrición infantil menú para niños fiesta infantil

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