Pilates en GuiaInfantil.com

  • Posparto: ¿cuánto tiempo necesita el cuerpo para recuperarse?
    El cuerpo necesita entre 9 y 12 meses para volver a su forma y estado habitual. A parte de paciencia, la mujer necesita hacer ejercicio y alimentarse de forma adecuada para recuperarse.
  • Ejercicios de Kegel para la embarazada
    Los ejercicios de Kegel, también conocidos por ejercicios de contracción del músculo vaginal, sirven para fortalecer los músculos pélvicos.
  • Posparto. Tabla de ejercicios de Pilates para recuperarte
    Esta tabla de ejercicios de Pilates te puede ayudar a disminuir el cansancio, el dolor de espalda, el estreñimiento, la retención de líquidos, la ansiedad y la depresión. Sirve para ganar fuerza y resistencia física, elevar el nivel energético, mejorar la postura y la alineación del cuerpo, la circulación y la sensación general de bienestar.
  • Shiatsu durante el embarazo
    Recibir Shiatsu con regularidad durante el embarazo puede devolver la vitalidad al cuerpo, disminuir los dolores de espalda, mejorar la circulación y la digestión, regular el tránsito intestinal y el sistema hormonal de la mujer. El shiatsu beneficia tanto el cuerpo físico, emocional y energético de la mujer embarazada, como también al bebé que está a punto de nacer. - Ayudar a reducir el hinchazón de las piernas - Disminuir su tensión muscular - Reducir el estrés; - Favorecer al sueño, disminuyendo el insomnio - Consolidar sus capacidades de auto-sanación y de auto-conocimiento del cuerpo - Aliviar el dolor y genera un efecto tranquilizador a la hora del parto
  • Pilates en el embarazo: beneficios para la futura mamá
    La práctica del método Pilates durante el embarazo es muy útil para ayudar a las futuras mamás a adaptarse a los nuevos cambios. No importa si antes no se había realizado ninguna clase, incluso si se desconocía su existencia, se puede practicar desde cualquier momento del embarazo hasta el último día, siempre que el embarazo no sea de riesgo. El método trabaja la respiración, la corrección postural, la elasticidad y el suelo pélvico.
  • Posparto. Los beneficios del método Pilates para recuperarte
    El método Pilates es uno de los entrenamientos físicos más completos que podemos encontrar en la actualidad para ayudar a la madre a recuperar el bienestar en su cuerpo después del parto.
  • Deportes adecuados en el embarazo
    El ejercicio físico y el deporte controlado no sólo es inocuo para la mujer, sino que le reportaba múltiples beneficios a la embarazada, al bebé, mejoraban la respuesta del organismo al parto, y la recuperación postparto es más llevadera.
  • Masaje acuático para embarazadas. Entrevista con Noemí Suriol
    Los beneficios del masaje musical acuático para embarazadas. Entrevista a Noemí Suriol, directora del Centro Lenoarmi, de Barcelona. Una experiencia sensorial relajante en el embarazo.
  • Posturas de yoga para quedar embarazada
    Existen tres posturas de yoga para quedar embarazada: la postura del puente, la postura de piernas en la pared y la postura del zapatero. Descubre cómo hacerlas paso a paso.
  • Gimnasia posparto: ejercicio físico para tonificar los músculos
    Los ejercicios adaptados a la etapa posparto de la mujer deben realizarse de manera progresiva, controlada, teniendo en cuenta las necesidades y posibilidades de cada mamá. Te contamos cómo y cuándo empezar a hacer ejercicio en el posparto.
  • Posparto: ejercicio físico después del parto
    El posparto requiere unas recomendaciones físicas saludables y una de ellas es la práctica deportiva, teniendo en cuenta algunas limitaciones propias del reciente alumbramiento.
  • La diabetes gestacional en el embarazo
    La diabetes gestacional suele aparecer o se diagnostica por primera vez, alrededor de la semana 28 de gestación. Afecta aproximadamente a un 4 por ciento de las mujeres embarazadas, y aunque sus causas no están del todo definidas, puede producirse cuando la glucemia de la madre no está controlada, por dos razones: por alguna deficiencia en la producción de insulina o por alguna disfunción de la insulina, es decir, que la insulina producida no funcione correctamente.
  • La duración real del posparto en la mujer
    Posparto es sinónimo de puerperio, el tiempo que transcurre justo después del parto. Pero, ¿cuánto dura realmente? ¿Cuándo vuelve la mujer a ser la que era antes de quedarse embarazada?
  • El deporte durante el embarazo
    Gimnasia para la mujer embarazada. Tipos de ejercicio físico para practicar en el embarazo. Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo. Deporte en el embarazo.
  • Masajes en el embarazo
    El masaje prenatal puede ser diario y extenderse entre 10 a 60 minutos. Debe ser realizado en un ambiente tranquilo y relajado, y si posible acompañado de música suave y de buenos olores.
  • Cómo adelgazar después del embarazo
    La solución real para perder peso sin dañar la salud es la propuesta que realiza el médico nutricionista Jean-Michael Cohen, autor del bestseller nº1 en Francia, He decidido adelgazar. Ahora sí, y para siempre, que va en contra de las peligrosas dietas milagro. En esta entrevista concedida en exclusiva a GuiaInfantil.com, el doctor Cohen desvela todos los secretos para perder peso después del embarazo,
  • Síndrome del túnel carpiano en las embarazadas
    El síndrome del túnel carpiano en las mujeres embarazadas está motivado por la retención de líquidos, que oprime las estructuras que conforman el túnel y provocan sensaciones de dolor, hormigueo, quemazón y debilidad para coger las cosas. Prevenirlo en el embarazo es esencial para estar preparado tras el parto para coger con seguridad al bebé.
  • Masaje perineal para prevenir desgarros en el parto
    La mejor forma de añadir elasticidad al periné, que es el conjunto de músculos de la base de la pélvis que sostienen el útero y los esfínteres tanto vesical como uretral, es mediante el masaje perineal. Este masaje es necesario para que toda la zona tenga la capacidad de adaptarse al paso del bebé hacia el exterior con el menor riesgo posble de sufrir un desgarro o minimizar la necesidad de practicar una episiotomía.
  • La respiración en el embarazo
    Uno de los sistemas que se ven alterados durante el embarazo es el respiratorio. Debido a los cambios anatómicos, mecánicos y hormonales, el intercambio de gases se altera, provocando una disminución de la capacidad pulmonar. El centro respiratorio se modifica por la progesterona, provocando hiperventilación por el aumento de la capacidad inspiratoria de un 5-10 por ciento y fatiga por actividad.
  • Prevención del dolor de espalda durante el embarazo
    Se puede prevenir los dolores de espalda desde el principio del embarazo. GuiaInfantil.com les ofrece algunos consejos para prevenir el dolor de espalda durante la gestación y el parto.
  • Pilates para la recuperación posparto
    El método Pilates permite a las mujeres recuperarse antes y mejor de su embarazo, podrán recuperar su figura, su suelo pélvico previniendo incontinencias y su postura.
  • El parto y el método Pilates
    Mediante el método Pilates, la mujer aprenderá a tonificar su suelo pélvico, a controlar cuando quiere activarlo y cuando quiere relajarlo, previniendo desgarros y disminuyendo el tiempo de recuperación tras el parto. Con los ejercicios de Pilates durante el embarazo también conseguirá un buen estado de los abdominales, que le ayudarán en los pujos y a conseguir que el parto sea más rápido.
  • Método Pilates durante el embarazo
    Todo sobre el Método Pilates para la mujer embarazada. Con la asistencia de un profesional competente, los ejercicios de Pilates reúnen todas las cualidades y requisitos para que la mujer tenga un embarazo saludable y un parto sin complicaciones.
  • La mejor postura para la mujer durante el embarazo
    Debido al crecimiento de la barriga, la embarazada tiene que tirar de la espalda para mantener el equilibrio de su cuerpo. Eso puede dar lugar a dolores de espalda. GuiaInfantil.com les ofrece algunos consejos para evitar estas molestias propias del embarazo.
  • Bikran yoga durante el embarazo
    El yoga está cada día más de moda, y no es para menos, ya que mediante la práctica de esta milenaria disciplina, es posible liberarse de las tensiones, mejorar la fuerza física, así como la flexibilidad y el equilibrio. Parece raro hablar de esas cosas cuando se está embarazada y con una barriga cada vez más proeminente, pero no es así.
  • Pilates para recuperar la figura tras el parto
    Antes de tener a mi hijo ya hacía deporte. Jugaba al padel e iba regularmente al gimnasio, incluso durante casi todo el embarazo estuve practicando natación. Sin embargo, después de dar a luz me sentí débil, decaída y floja. La fuerza de la gravedad había hecho estragos en mi anatomía y me sentí condenada a cargar con esos kilos de más que no sabía cómo quitarme de encima.
  • El ejercicio físico en el embarazo puede reducir las cesáreas
    Parto por cesárea, cómo evitarlo. Investigadores españoles han demostrado cómo el porcentaje de partos instrumentales y por cesárea se ha reducido en mujeres que practican ejercicio físico regular.
  • El embarazo y el placer de hacer ejercicios en el agua
    Jugar con el agua es un placer no solo para los niños como también para las mujeres embarazadas. Es más, el agua proporciona bienestar, salud y relajación, y aporta muchos beneficios al cuerpo de la mujer durante el embarazo, ayudando a aliviar molestias tan conocidas como la hinchazón y la fatiga.
  • Gimnasia online en casa y para toda la familia
    Gimnasia en casa para toda la familia. Ictiva es el primer gimnasio online para la familia. La costumbre de hacer ejercicio físico, gimnasia y de cuidar de la salud, debe ser inculcada a los niños desde muy pequeños.
  • Dar a luz escuchando música
    No sólo el que canta sus males espanta. La música, aunque no sea cantada, también convierte un momento de ansiedad y de estrés en algo más tranquilo y relajado. De hecho, un Hospital de Madrid, España, decidió instalar equipos musicales por toda su área de partos, posibilitando que las mujeres embarazadas den a luz escuchando música.
  • El ejercicio en el embarazo es bueno para el corazón del bebé
    El deporte es beneficioso para la embarazada. Y, ahora la Universidad de Medicina y Biociencias de Kansas City en Estados Unidos ha publicado un estudio que revela que además fortalece el corazón del bebé.
  • El síndrome de las piernas inquietas en el embarazo
    Síndrome de las piernas inquietas durante el embarazo. Quién lo sufre, por lo general, siente una incomodidad muy grande en las piernas cuando se está sentado o acostado. Algunos casos del SPI se relacionan con el embarazo, la anemia por deficiencia de hierro o la insuficiencia renal.
  • Ejercicio físico combate la depresión antes y después del parto
    El ejercicio físico moderado y regular durante las distintas etapas del embarazo, puede reducir el riesgo de sufrir depresión antes y después del parto, de una forma sana y eficaz.
  • Actividades incompatibles con el embarazo
    El embarazo no tiene porqué impedirnos hacer una vida absolutamente normal, siempre y cuando tengamos una vida saludable. Alimentarse bien, trabajar dentro y fuera de casa, cuidar de nosotras y de los nuestros, e incluso hacer ejercicio físico forma parte de lo normal.
  • ¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?
    Durante el último trimestre de embarazo, cuando nuestro peso se ha incrementado considerablemente y los músculos abdominales están más distendidos y debilitados, somos un poco más vulnerables a padecer dolores de espalda. Uno de ellos es la ciática, una dolencia caracterizada por dolor agudo en la parte alta del glúteo que puede extenderse hacia el muslo por donde discurre el nervio ciático.
  • La meditación y la estabilidad emocional en el embarazo
    No hay duda de que meditar sea bueno para cualquier persona, a cualquier edad y situación. Meditar induce al bienestar tanto físico, como mental y emocional. Reduce el estrés, la ansiedad... Tal vez por eso la meditación también está indicada para la mujer, durante el embarazo. Le ayuda a equilibrarse y a mantener la tranquilidad en el momento del parto.
  • Consejos para seguir trabajando durante el embarazo
    Aunque supone algunos cambios en el cuerpo y en el estado de ánimo de la mujer, el embarazo no es una enfermedad, y por lo tanto no debe implicar en la ruptura de su rutina cotidiana. El embarazo no debe ser obstáculo para que la mujer trabaje, salvo que tenga algún problema en su estado de salud y se vea obligada a alejarse de algunas actividades.
  • Consejos para evitar dolores de espalda en el embarazo
    Durante el embarazo, el bebé va creciendo dentro de tu vientre y es muy común que el volumen de tu tripa, cada mes más notable, te pueda causar dolor de espalda, un efecto de la gravedad sobre tu cuerpo y sobre su control. Por eso, es muy importante que, desde un primer instante, empieces a cuidar de tu espalda, así como de tu postura para evitar mayores molestias.
  • Cómo crees que será tu parto
    En el útimo trimestre de embarazo, las futuras mamás pensamos muchas veces en el momento del parto. Nuestro deseo es que vaya todo bien, pero sobre todo que nuestro bebé nazca sano y no le pase nada al atravesar el canal del parto. Sin embargo, a medida que se acerca la fecha empiezan los nervios, las dudas, los sueños y la ansiedad.
  • Bebés nacen 'con un libro bajo el brazo'
    GuiaInfantil.com se quita el sombrero para el proyecto 'Con un libro bajo el brazo', que desarrolla la Comunidad de Madrid en el Hospital Principe de Asturias. Todos los bebés que nacen en este hospital recibirán un libro de tela y un CD con músicas clásicas, para su estimulación.
  • La polémica práctica de yoga para bebés
    ¿Alguien, alguna vez, ha visto algo parecido? Me atrevo a poner solo algunas de las innúmeras fotos que circulan por los medios de comunicación, porque seguro que te pasará algo como a mí que solo de mirarlas me pusieron los pelos de punta. Qué nombre ponemos a eso: ¿Yoga, acrobacias, lanzamientos o zarandeo de bebés?

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