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  Recuperación posparto: molestias y dolores de los primeros días
  

  Después de dar a luz a tu bebé, suelen aparecer una serie de molestias y dolores con los que no contabas. Durante la primera semana, la maternidad puede parecer algo decepcionante, pero ten paciencia, pronto te encontrarás bien. Descubre todo lo que puedes hacer para sentirte mejor durante el posparto.

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  Posparto: ¿cuánto tiempo necesita el cuerpo para recuperarse?
  

  El cuerpo necesita entre 9 y 12 meses para volver a su forma y estado habitual. A parte de paciencia, la mujer necesita hacer ejercicio y alimentarse de forma adecuada para recuperarse.

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  Todo lo que no me contaron sobre el posparto
  

  La maternidad no es como la pintan las revistas, pensé decepcionada a los dos días de llegar a casa con mi bebé. Estaba recién parida, me dolía todo el cuerpo, me sentía tan cansada que podría haber dormido durante dos días seguidos y, para colmo, mi bebé no paraba de llorar.

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  Siete pasos hacia un parto feliz
  

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  Mantener la forma tras el embarazo, ejercicio para glúteo y abductores
  

  Con el embarazo, el cuerpo femenino tiende a acumular grasa en la zona de las caderas y en los muslos, que serán las reservas que utilizará después para la producción de leche materna y alimentar al bebé. Para evitar que esta zona pierda tono es importante fortalecerla con estos sencillos ejercicios para el glúteo y los abductores de los muslos