1. Relajar los pies de la embarazada

Según avanza la gestación mes a mes, además del peso de la madre, los pies tienen que soportar el peso, cada vez mayor, del bebé. Por ello, el primer ejercicio se centrará en el estiramiento, descarga de energía y relajación de los pies.

2. Descargar la tensión de los tobillos de la embarazada

3. Favorecer el movimiento de las rodillas de la embarazada

4. Estiramiento de piernas de la embarazada

5. Ejercitar la zona lumbar de la embarazada

6. Ejercitar los hombros de la embarazada

7. Estirar la parte superior de la espalda de la embarazada

8. Favorecer la flexibilidad de los brazos de la embarazada

9. Relajar el cuello de la embarazada

10. Liberar de tensión los hombros de la embarazada

11. Liberar las tensiones de la espalda de la embarazada

12. Unos minutos de relajación para la futura mamá