Contra la gripe: Más zumos de frutas para los niños
En épocas de cambio de temperatura y de estación, es muy común que surjan más casos de resfriados, de gripe, y de otras enfermedades del sistema respiratorio. Por esta razón es aconsejable que animemos a los niños a que consuman más frutas y hortalizas, para que su cuerpo esté más protegido contra los virus.
El consumo de frutas previne
enfermedades y al mismo tiempo enriquece el organismo de los pequeños con más vitaminas y sales minerales. En el ultimo dossier de
5 al día encontré algunas ideas de zumos para que los preparéis al vuestro hijo:
1- Zumo vitaminas primaverales:
Necesitarán de un mango maduro, una papaya madura, un tomate maduro y dos cucharadas de azúcar. Pelen el mango, la papaya y el tomate. Deshuesen y troceen ambas frutas. Trituren es mezcla con el azúcar. Dejen que el batido se enfríe en la nevera antes de servirlo.
2- Zumo "5 al día"
Necesitarán dos naranjas grandes, dos zanahorias, un plátano, un mango maduro, una papaya madura, un tomate maduro, y dos cucharadas de azúcar. Se pelan las naranjas y las zanahorias, y se licuan. Después de pelar el plátano, lo añadimos troceado al zumo y trituramos con la batidora. Servirlo enseguida.
Los
zumos de piña y de sandía también son muy recomendables. Basta con pelar cada fruta, trocearla, y por separado, batir los trozos con muy poquita agua y algo de azúcar. El de piña necesitarán colarlo antes de servirlo. Y nada más. ¡Quedan riquísimos!
Aparte de los zumos, también podéis enriquecer la alimentación de vuestros hijos, preparando
vitaminas, es decir, batiendo la leche con fresas, la leche con plátano y manzana, o la leche con melón. Los niños probarán una sensación de frescor y de bienestar, y querrán repetirlo. Y podrán hacerlo cuántas veces lo deseen.
Vilma Medina. Editora de GuiaInfantil.com
