La mochila y la espalda de los niños

Las mochilas de los niños no deben superar el 15% de su peso

El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus enormes mochilas y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular. A la hora de comprar a tu hijo una mochila nueva, considera el tamaño y el peso del niño.

Según los expertos, las mochilas que los niños llevan cada día a clase no deben superar el 15 por ciento de su peso, para evitar problemas de espalda. Es más, los médicos recomiendan que el peso de la mochila sea el 10 por ciento del peso del niño.

Las consecuencias de sobrecargar la mochila de los niños

Las mochilas de los niños

Según manifiesta el doctor Avelino Ferrero, presidente del SERMEF (Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid), "el problema no es la mochila sino el peso que lleva el niño en ella". Este especialista explica que "el peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila".

Ante esta situación, él recomienda que los padres hablen con los profesores para evitar llevar tanto material escolar a casa, a diario. En cuanto a las mochilas de ruedas que, cuando salieron al mercado parecían ser una alternativa más adecuada, el especialista cree que tampoco es la solución más correcta dado que los niños tiran de ellas, produciendo así un aumento de la curva de atrás y provocando dolores de espalda. Lo ideal, según él, es que los niños no lleven más peso de lo recomendado.

Consejos para cargar peso correctamente

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar.
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
7. Mantener la columna recta y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.
9. Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
11. Controla el tiempo. Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria. Y la colaboración de los profesores también.

Evita que los niños sobrecarguen su mochila

El exceso de peso en las mochilas es un grave problema porque genera consecuencias irreversibles y a largo plazo para los niños. Puede provocar desde una escoliosis infantil, hasta una cifosis o una artrosis precoz. En algunos casos, puede impedir el correcto crecimiento de los huesos de los niños.

El presidente de la Fundación, el doctor Francisco Kovacs, advierte que "otro de los factores a tener en cuenta es la actividad física". Resalta que el sedentarismo es malo y hace hincapié en que los niños deben desarrollar una actividad física o deporte de forma regular y adecuada, y evitar estar todo el día sentado. Aparte de eso, se debe observar si el mobiliario escolar es adecuado a la altura que tenga el niño para evitar la mala postura, que es otro factor que perjudica a la espalda de los niños.

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17 comentarios

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  • curi.garcia.35
    curi.garcia.35

    18/06/2013 04:46

    Esta es por erick que no pudimos con en el de el Es mejor de traer pocos libros por que sise tran muchos les pueden dar dolores de espalda

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  • erick
    erick

    18/06/2013 04:44

    Si se llevan todos lo libros le puede dar dolores de espalda

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  • erick
    erick

    18/06/2013 04:41

    Es tambien mejor lo k dicen por que si se llevan todos los libro les puede dar dolores de espalda

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  • curi.garcia.35
    curi.garcia.35

    18/06/2013 04:34

    Es mejor llevar los que se ban a utilizar en todo el dia dejarla en una reja o dejarlos en la casa

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  • curi garcia
    curi garcia

    18/06/2013 04:32

    [email protected]

    Es mejor dejar los libros en una reja o dejarlos en la casa y nadamas tener ahi los del dia

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  • ERICK
    ERICK

    18/06/2013 04:00

    es mejor dejar los libros en la escuela que cargarlos en la mochila.

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  • JOEL
    JOEL

    18/06/2013 03:58

    es mejor dejar los libros en un espacio del salon

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  • ERICK
    ERICK

    18/06/2013 03:55

    es mejor dejar los libros en la escuela que estar cargarlos en la mochila

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  • ERICK
    ERICK

    18/06/2013 03:50

    es mejor dejar los libros en la escuela k cargarlos

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  • diego.pacheco.33483
    diego.pacheco.33483

    18/06/2013 02:29

    es mejor carga con pocos libros
    RECOMENDACIÓN: dejar lo libros en su salón y nomas traer las libretas

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  • diego pacheco
    diego pacheco

    18/06/2013 02:09

    k para no tener dolor muscular, o de la columna es mejor dejar un poco de libros en su salon y cargar solo sus libretas y su diario de tareas ojo :D

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  • alexis_hernandezzz@live.com
    [email protected]

    17/06/2013 21:57

    es importante para la espalda y si tu mochila es muy pesadadeja algunas cosa en la escuela y llebate lo k necesites

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    Responder
  • alexis_heranandezzz@live.com
    [email protected]

    17/06/2013 21:42

    una consecuencia de la mochila es k te puede lastimar la espada y si es muy deja algunas cosas en la escuela y llebate lo ke necesites

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  • marleen400hotmail.com
    marleen400hotmail.com

    17/06/2013 21:20

    yo pinso que el niño se puede lastimar por traer tanto libro y que seria mejor dejar los libros que no valla a necesitar en la escuela y los que si valla a necesitar pues que se los lleve. porque se puede lastimar la espalda :D :9 C:

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  • Flor Diaz
    Flor Diaz

    24/03/2013 22:21

    tienen buena informacion

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