Qué hacer para que los niños duerman de un tirón

Parece que hay niños que siempre están al pie del cañón y pese a que el sueño es una necesidad vital básica, parecen que nunca duermen a pierna suelta, se sobresaltan, se despiertan continuamente, parecen descansar con un ojo cerrado y otro abierto.

Siempre están alertas ante cualquier ruido, ante cualquier movimiento, ante nuestra ausencia y, a nuestro pesar, reclaman en plena noche nuestra atención.

6 consejos para que los niños duerman bien

Qué hacer para que los niños duerman del tirón

Es bastante normal que los niños se despierten por la noche cuando son pequeños (durante los 6 primeros meses o el año que dura la lactancia), pero hay un porcentaje entorno al 20 ó 40 por ciento que tienen facilidad para desvelarse pasado el primer año de vida y, en algunos casos más extremos, les lleva a un déficit o problemas de sueño que se hacen crónicos.

Paliar esto es importante porque sabemos la necesidad del descanso y del sueño para que el niño reponga sus energías, su cuerpo se relaje y estire, y se desarrolle su sistema inmunológico. ¿Qué hacer? Hay muchas dificultades en el sueño que pueden resolverse, favoreciendo cuanto antes hábitos saludables a la hora de dormir, cuidando tanto en cantidad como en calidad del sueño.

Para ello, lo fundamental es:

- crear un ambiente adecuado a la hora de dormir, que proporcione confianza, tranquilidad y bienestar al niño

- evitemos una estimulación excesiva antes de irse a la cama o juegos muy movidos

- tampoco debemos darles bebidas excitantes o comidas copiosas para la cena

- debemos ajustar sus horarios a otros más naturales (aprovechar la oscuridad nocturna para irse a la cama) y seguir unas rutinas monótonas y rituales: baño, pijama, cena, lavado de dientes, pis de la noche y a dormir.

- si el niño se despierta muchas veces para hacer pis por la noche y se desvela, lo mejor sería reducir los líquidos dos horas antes de irse a la cama.

- si nuestro hijo tiene temores o se resiste a ir a la cama porque quiere permanecer a nuestro lado, podemos irnos todos a la cama al mismo tiempo mientras dure el aprendizaje (aunque nos perdamos temporalmente nuestra serie favorita de la tele) para que el niño vea que ha llegado la hora de dormir para todos.

No todos los niños son iguales a la hora de adaptarse a las situaciones, por eso los padres debemos tener en cuenta cuáles son las cosas que pueden relajar a nuestro hijo, quizás un baño, un masaje, la lectura de un cuento, un poco de música, una charla sobre lo acontecido en el día, etc. El niño hará suyos los hábitos cuando le guste hacerlos, cuando disfrute de la necesidad vital del descanso, por ello, la importancia de proporcionar a niño un buen ambiente, evitar tensiones y ser compresivos y ceder, de manera puntual, cuando necesite nuestra presencia o la de algún hermano en su habitación para proporcionarle confianza y seguridad.

Patro Gabaldón

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5 comentarios

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  • Ruth
    Ruth

    28/05/2013 11:14

    Hola, mi peke tiene 24 meses y una gran dependencia mía, y es cierto ke yo de él, no soporto verlo llorar porque pienso que eso le va a traumatizar y que en algún momento de su vida saldrá a la luz cuando sea mayor y tengo un problema. Se duerme conmigo en el sofá y luego lo llevamos a su cuna pero a lo largo de la noche se despierta y al final le meto en nuestra cama, no es buena solución porque no dormimos ninguno de los tres. Ayer el pediatra me dijo que estaba muy cansado y que debe dormir mas asi ke.... ayer le avisamos y le contamos lo que iba a suceder y ni nos miraba a la cara, cuando llego la noche ya nos aviso de que él no iba a dormir solito así ke le dejamos se tiró de la cuna y lloró hasta quedarse dormidito. A las 12:10 volvió a llamarme y así estuve entrando y saliendo de su habitación hasta las 02:20 me lo encontré dos veces dormido en lo alto del cambiador (su cuna es un convertible que lleva acoplado el cambiador), horrorizada por el golpe que se podía dar desmonte el sofá y coloque todos los cojines por el suelo y lo volvía a meter en su cuna con tal mala suerte ke se despertaba. Ha sido horrible llevaba con vómitos toda la tarde y según se acercaba la noche más. Esta noche será la segunda pero la mañana ha sido maravillosa no me guardaba rencor y sus besitos eran tan buenos como siempre. Veremos ke ocurre hoy espero ser capaz de terminar lo empezado porque los dos bueno los tres sufrimos con esta situación pero esperamos que sea para bien.

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  • sonia torres
    sonia torres

    14/04/2013 06:38

    Mi niña de dos años despierta cada hora en ma noche. No se le hacer.

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  • luisa fernanda gonzalez pinzon
    luisa fernanda gonzalez pinzon

    21/01/2013 05:31

    mi bebe tiene 1 mes se levanta a las 7 y no duerme casi en el dia que devo hacer para que duerma

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  • cristian romero
    cristian romero

    06/08/2012 03:44

    hola q gusto q hayan estos lugares en internet les felicito somos padres primerisos mi esposa le entiende mejor a mi hijo el tiene dos meses , a mi me preocupa q tiene gases y se pone rojo de tanto q puja por favor si nos podrían ayudar ,gracias

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  • yudsneidi solorzano
    yudsneidi solorzano

    07/01/2012 22:25

    mi hija tiene 20 meses y no logro asi duerma conmigo que descanse la noche entera ya la saque de mi cama y como pense que era por compañia duerma en una cama con la hermana mayor ya hice la rutina cena piyama cuento a dormir y no me funciona solo duerme 4 horas seguido y luego se despierta cada 1 hora de verdad no se que hacer.....

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