Cómo hacer más fuerte la salud mental y mejorar las emociones de tu hijo

Si te preguntas cómo hacer más fuerte la salud mental y mejorar las emociones de tu hijo, aquí te diremos la respuesta. Basta decir que es un trabajo que comienza con los propios padres y siguiendo su ejemplo, porque la palabra anima, pero el ejemplo arrastra. Conoce unos tips para lograr el bienestar emocional y fortalecer la salud mental de los niños.

Importancia de que los padres fortalezcan la salud mental de los niños

Los niños nacen con una salud mental sana porque ellos nacen en un estado puro. Podemos decir que su estado natural es la emoción de la calma, en tanto el miedo no es una emoción horrible, sino que es un avisador, también la tristeza no es una emoción deprimente, sino que es un aliviador, una especie de depurador y un tipo de mensaje de lo que está pasando.

Por esto qué importante es cuando se va formando el cerebro y van apareciendo otros conceptos y otras emociones como la envidia, los celos o el rencor, porque son emociones desagradables pero muy humanas y muy necesarias también de reconocer. De igual manera aparecen la compasión, el amor, el altruismo y la gratitud. Vaya, que son emociones y sentimientos que van apareciendo de a poco.

¿Cómo podemos hacer para cuidar la salud mental de los niños? En el primer lugar y esto es donde hay que poner el foco, es en el ejemplo de los padres. No se trata de señalar o de que alguien se sienta culpable, al contrario, la propuesta es que los padres se cuiden, se quieran y se traten bien ellos mismos y entre ellos, para que se den sus espacios, que viajen, que rían y que disfruten.

Todo lo anterior es una de las grandes partes del cuidado de la salud mental de los hijos porque ellos van a ver un modelo de permitirse estar bien y también van a ver que el trato que reciben está muy bajo de estrés y de cortisol, así como bajo de reacciones de sobrecarga. Esta sobrecarga es a raíz de todo el estrés que se va acumulando por el día a día.

La sobrecarga mental que hace mucho daño al bienestar mental de la familia

¿A qué nos referimos específicamente con sobrecarga? Bueno, esta puede presentarse cuando parece que nos molestan los niños, cuando parece que están de más, cuando parece que quieres ya que dejen de llorar, que dejen de hacer una reacción y cuando no das ese tiempo de calidad, entonces si uno como padre está cuidando esa parte es importante saber que cuando yo estoy bien me puedo relacionar con calma.

Cuando yo estoy bien y no tengo el cortisol por las nubes es muy importante que los niños vean que disfrutamos, que tenemos espacios para nosotros y que también compartimos espacios con ellos de disfrute, que se sienten reconocidos y atendidos, muy queridos y con esos abrazos físicos o emocionales que siempre son los que arropan a los niños.

Esto no quiere decir que estemos todo el día diciendo '¡qué maravilloso eres!', esto no es el abrazo emocional, porque esto es el apoyo o el estar al lado es: 'hagas lo que hagas, estoy a tu lado y veremos cómo hacemos con cada cosa, pero ni te critico, ni te machaco, ni te en juicio'. También es cuando vayas a tomar una decisión debes conectarte con el corazón.

Hay que decir que no siempre las decisiones están tomadas desde la cabeza o desde la reacción emocional, pues la nueva práctica es 'párate, pon la mano en el corazón, respira y con qué conectas' y en esa parte de lo que conectas puede ser con 'voy a perdonar a mi amigo', cuando la primera decisión era 'que se fastidie', por eso vamos a parar y nos vamos a conectar con el valor eminentemente humano.

Tips para lograr el bienestar emocional y fortalecer la salud mental de los niños

El siguiente ejemplo va para los padres y es para que lo hagan con sus hijos:

• Pon la mano en el corazón y trabaja la inteligencia cardíaca. Esa coherencia cardíaca que es que el corazón sabe muchísimo más que nosotros de lo que quiere hacer realmente y es a veces la emoción reactiva la que nubla el que la razón pueda tomar una buena decisión.
• Haz la pregunta respirando para ver qué es lo que a ti realmente te da paz hacer. Esto va a funcionar muy bien porque el espacio en lo dicho y compartido con ellos es que disfruten y que se sientan ellos también atendidos.
• Enseña con límites sanos. Los niños tienen también que aprender a frustrarse, tienen que aprender a recibir un 'no', tienen que aprender a recibir la recompensa demorada porque si no la paciencia nunca se va a desarrollar, tienen que aprender a que las emociones tienen una funcionalidad y cómo depurar cada emoción. También deben saber que es normal tener emociones agradables y desagradables y que las emociones hay que desarrollarlas porque son el mensajero de las cosas que suceden.

Estos pequeños tips son para poder estar en contacto con los hijos desde su propia autenticidad, no desde su bienestar. Para dar ese modelo de que en la vida hay momentos malos y de honestidad donde hay que decir 'no me encuentro bien, esto no me gusta, esto me enfada', pero de ahí a un ataque de ira o si ya ha pasado, entonces es cómo saber liberarlos sin dañar y luego también tener momentos felices y disfrutarlos.

Finalmente, con este modelo podremos decir 'oye qué bien', y reconocernos y recompensarnos para no estar pendientes de la crítica cuando no es necesaria, pendientes de la mejora cuando ella sobra, pendientes del miedo cuando no tiene nada que ver con lo que vamos a vivir o pendientes de estar con la alabanza continua por la ansiedad que te provoca que tu hijo no vaya a tener una buena autoestima.

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