Menú light para niños, ligero y sano

En las grandes celebraciones o comidas familiares podemos cometer excesos con la comida, que nos llevan a consumir alimentos menos sanos de lo habitual. Para corregirlo tienes este menú con recetas light para niños, con comidas bajas en grasa pero delicioso sabor.

La obesidad infantil se ha convertido en un problema habitual en muchos países, por eso conviene tener control sobre la dieta de los niños, evitando que abusen de ciertos alimentos.

Menú light

Azúcares, grasas...el abuso de las golosinas y de platos calóricos pueden suponer un pequeño desequilibrio en nuestra salud. También los niños deben aprender a compensar estos excesos y optar por comidas ligeras.

Durante las semanas posteriores a las fiestas como Navidad u otras ocasiones, intenta comer alimentos ligeros como verduras, pollo o pescado, bebe mucha agua y toma dos o tres piezas de fruta. Puedes preparar estas recetas para los niños y los mayores.

Intenta no abusar del aceite y la mantequilla, es mejor que prepares la comida a la plancha, cocida o al horno. Y no te olvides de adaptar estas recetas a tu gusto y al de tus hijos.

Anima a los niños a que colaboren en la preparación de la comida. Cocinar con niños es divertido y les enseña a ser responsables y aprender a preparar los platos de este menú light.

Con platos ligeros y sanos como los que te proponemos desde GuíaInfantil.com tendrás un menú light pero lleno de sabor.

No te olvides de enviarnos tus recetas para compartir estos platos tan saludables para niños. ¿Qué menú preparas para recuperar el equilibrio en la dieta de tu familia?.

 

Primeros platos del menú light para niños

Menú light para niños

Sopa de pescado

Menú light para niños

Crema de calabacín

Menú light para niños

Sopa de albóndigas en miniatura

Menú light para niños

Ensalada César con pollo

Menú light para niños

Ensalada de garbanzos con atún

Menú light para niños

Ensalada vegetariana de espinacas

Menú light para niños

Ensalada de soja y manzana

Menú light para niños

Sopa de soja verde

Menú light para niños

Tortilla de espinacas y pimientos

 

Segundos platos ligeros para niños

Menú light para niños

Lenguado a la naranja

Menú light para niños

Pollo al ajillo

Menú light para niños

Merluza al horno con tomate

Menú light para niños

Berenjenas al horno

Menú light para niños

Muslos de pollo al limón

Menú light para niños

Pechugas de pavo rellenas 

Menú light para niños

Hamburguesas de soja

Menú light para niños

Papillote de salmón

Menú light para niños

Revuelto de gambas y espinacas

 

Postres sanos del menú light para niños

Menú light para niños

Yogur con frutas del bosque

Menú light para niños

Carpaccio de piña con helado

Menú light para niños

Yogur con galletas y nueces

Menú light para niños

Brochetas de frutas

 

Menú light para niños

Manzanas asadas

 

Menú light para niños

Natillas light, sin huevo ni azúcar

Menú light para niños

Batido tropical

 

Menú light para niños

Macedonia en gelatina

 

Menú light para niños

Compota de manzana

 

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6 comentarios

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  • noelia
    noelia

    12/06/2013 21:45

    tengo una hija de 3 años y pesa 22 kilos me dijeon que esta sobrepeso pero no se que prepararle de almorar que sea algo rico y saludable ayuda porfa

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  • Sagri
    Sagri

    24/01/2013 12:53

    Tengo un bebe de 13 meses, come muy bien, les comparto a algunas ideas que uso para su alimentacion, por ejemplo: Desayuno: pures variados de diferentes viveres, yautia, ñame, platano, auyama etc, con jamon de pavo, huevo ó quezo.
    siempre come meriendas que pueden ser una fruta, galletita ó juego, nada pesado por que luego no quiere comer.
    Almuerzo: Crema de frijoles con arroz, pollo con vegetales, higado de pollo, cremas de guandul y otros granos que tenga disponibles.
    Cena: Pasta, Sandwich de jamon y quezo, croquetas, pures variados, etc.
    Tomar por lo menos tres porciones de leche al dia: una en la mañana, otra despues del almuerzo y una ultima para dormir.
    Suerte, espero les ayude.

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  • susana
    susana

    28/09/2012 15:47

    necesito ayuda trabajo en un kinder y se les da desayunos caliente pero pues no se me ocurre ya nada porfavor ayudenme

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    Responder
  • stefanny
    stefanny

    16/08/2012 19:38

    hola necesito que me ayuden tengo un niño de 12 meses y no se que darle de desayuno el pediatra me dijo que huevo no y es lo que mas le gusta no me quiere comer nada! gracias

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  • sandy varela
    sandy varela

    01/06/2012 08:23

    Hola tengo una bba de 16 meses, pero no c q prepararle para los desayunos, solo le gusta la arepita, ayudenme xfa... como puedo cambierle el menu para q no consuma tanata harina

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    Responder
  • yuridis
    yuridis

    02/04/2012 22:19

    hola quisiera q me ayudaran tengo una niña de 14 meses y ya no se q darle de comida diaria siento q ya esta aburrida de lo q siempre le doy y ya no quiere comer ningun tipo de sopa no se q mas darle por q ni tetero que nunca le a gustado quiere comer le doy pure de papas pero ya tambien lo esta empezando a rechazar q hago q le doy por q de paso q ella es delgada no quiero q se me baje de peso si pueden ayudarme. buenas noches.

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