Menú infantil semanal mexicano para niños

Recetas mexicanas para elaborar un menú sano semanal

Paola Andrea Coser
Paola Andrea Coser Nutricionista

Te proponemos elaborar este menú infantil semanal mexicano para niños. Con él, tus hijos tendrán una alimentación sana y equilibrada a lo largo de la semana, al mismo tiempo que conocen la tradición y la gastronomía de México. 

Menú mexicano semanal para niños 

Menú infantil semanal mexicano para niños

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Vaso de Leche

Cereales (avena y frutos secos)

Media mañana

Sandwich de pan integral con pollo, col verde, queso blanco y salsa verde (tomatillo, cebolla, jalapeño)

Comida

Arroz integral con chile poblano

Merienda

Yogur natural con fresas

Cena

Chayotes al horno

Martes Desayuno

Huevos a la mexicana

Media mañana

Sandwich de pan integral con aguacate, pepino y queso

Comida

Pollo empanizado con ensalada de elote, jicama y crutones

Merienda

Mezclar frutas  (piña y guayaba)

Cena

Molletes con frijoles y queso

Miércoles Desayuno

Quesadillas de queso, jitomate y champiñones

Media mañana

Sandwich de pan integral pavo, jitomate, con requesón

Comida

Sopa de coliflor y picadillo mexicano

Merienda

Mango con requesón y nueces

Cena

Huevos Rancheros

Jueves Desayuno

Vaso de leche

Hot cakes de avena con salsa de mango

Media mañana

Sandwich de pan integral con frijoles, calabaza y queso

Comida

Hamburguesa de atún con ensalada de aguacate, jitomate y pepino

Merienda

Mezclar frutas (sandía y papaya)

Cena

Elotes a la mexicana con huevos

Viernes Desayuno

Burritas de huevo, con salmón y queso

Media mañana

Sandwich de pan integral con atún, jitomate, cebolla, cilantro, chile y lima

Comida

Pollo con mole mexicana

Merienda

Jugo de mango y tamarindo

Cena

Sopes mexicanos

Sábado Desayuno

Quesadilla de espinaca y lenteja

Media mañana

Sandwich con pan integral con aguacate y jitomate

Comida

Merluza con verduras en salsa mexicana

Merienda

Licuado de plátano, germen de trigo y vainilla

Cena

Espaguetis con crema de Elote

Domingo Desayuno

Vaso de leche

Crepas de avena

Media mañana

Sandwich con pan integral con jitomate, lechuga, pepino y salsa ranchera (cebolla, limón)

Comida

Albóndigas a la mexicana con frijoles

Merienda

Mezclar frutas (naranja y pera)

Cena

Huevos con vegetales