Los beneficios de comer en familia para los niños y sus padres a diario

Ayer, durante la cena, mi hijo de dos añitos se decidió a probar la ensalada de lechuga y tomate. Es verdad que no le ha causado gran entusiasmo, pero ha sido un comienzo importante: ¡hasta ahora no había querido ni verla! Este pequeño logro, me hace pensar sobre la importancia de comer en familia o en grupo como tema educativo de la alimentación infantil. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de comer en familia para los niños y sus padres a diario?

¿Por qué es bueno comer en familia, tanto para niños como para padres?

Este tipo de experiencias refuerzan la alimentación y el vínculo emocional entre padres e hijos, convirtiendo la mesa en un espacio de aprendizaje, comunicación y bienestar. Como sabemos, la imitación es la mejor herramienta de que disponemos los padres para persuadir a nuestros pequeños, a ellos les encanta repetir los comportamientos de quienes estamos en su entorno.

Yo no puedo razonar con mi hijo sobre las virtudes de comer frutas y verduras, si yo no las pruebo, por ejemplo. A través de la imitación de conductas, sé que mi hijo se apropiará de los hábitos saludables de la alimentación de la familia o del colegio. Además, comer en familia también potencia la salud mental de los niños, ya que les aporta seguridad, estabilidad y una rutina diaria.

Comer en familia ayuda a establecer dichas rutinas que los niños necesitan para sentirse seguros. Sentarse juntos a la mesa les enseña a respetar turnos, a escuchar y a compartir, habilidades sociales que aplicarán en otros ámbitos como la escuela. Además, este momento favorece una comunicación más cercana, donde los padres pueden conocer cómo se sienten sus hijos en su día a día.

Precisamente para los padres, compartir la comida en familia es una oportunidad de establecer una conexión real en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. Permite fortalecer el vínculo, transmitir diferentes  valores y crear recuerdos que los niños guardarán toda la vida. Es, en definitiva, un hábito simple que no solo alimenta el cuerpo, sino también la confianza y la unión familiar.

Beneficios de comer en familia - La alimentación saludable empieza en casa

Pues bien, comer en familia además de favorecer la introducción de nuevos alimentos, tiene otros muchos beneficios igualmente interesantes:

• La alimentación infantil se desarrolla en el contexto y ambiente adecuados, sin improvisaciones, lugar en donde todos los miembros de la familia disfrutan. El niño que come solo, en ocasiones se aburre y lo hace con desgana porque prefiere evadirse de la situación y del lugar. El niño debe entender que alimentarse consiste en disfrutar de una necesidad, no en una obligación.
• A partir del año, se favorece el interés por acceder a dietas no trituradas y a la masticación, y la imitación les despierta el deseo de comer solos y, en consecuencia, el interés por desarrollar la motricidad de las manos.
• Se les marca un ritmo a la hora de la comida: se les enseña a comer despacio y masticando bien, pero sin entretenerse o abandonar el plato a su suerte; como dice el dicho, 'sin prisa, pero sin pausa'. 
• Se consigue abrir el apetito en los niños a los que les cuesta comer, al igual que cuando nosotros somos invitados a un banquete y llegamos a comer incluso más de lo que nos apetece por disfrutar del momento y de la compañía.
• Nos ayuda a detectar y prevenir posibles desórdenes en la alimentación infantil: anorexias, sobrealimentación, fobias o alergias, sean o no temporales.
• El momento de la comida nos sirve para enseñarles a tener pequeñas responsabilidades en el hogar como poner la mesa o recogerla, barrer las migas del suelo, etc.
• Se consigue alimentar, no solo el cuerpo, sino también la comunicación entre padres, hijos y hermanos. Es un excelente momento de encuentro familiar, de los que disponemos pocos a diario.

Cómo fomentar en tu hijo el hábito de comer en familia todos los días

Para lograr que este hábito se mantenga a través del tiempo, es importante establecer horarios regulares, evitar distracciones al máximo como pantallas e involucrar a los niños en tareas sencillas como poner la mesa; así, desarrollan un ambiente agradable. También es recomendable conversar en la comida, interesarse por sus actividades y convertir este momento en algo esperado.

Además de comer juntos, echa mano de algunas otra rutinas que ayudarán a reforzar el vínculo familiar y el bienestar emocional:

• Leer un cuento juntos antes de dormir
• Ver una película en familia, por ejemplo los viernes
• Compartir momentos espirituales o acudir juntos a celebraciones religiosas
• Visitar a los abuelos los fines de semana
• Cocinar o limpiar juntos en casa

Estos hábitos, además de crear recuerdos, fortalecen a la familia y aportan estabilidad a los niños. El aprendizaje de una conducta alimenticia correcta es muy relevante y es misión fundamental de los padres, así que pienso que lo mejor es incorporar a nuestra mesa lo antes posible, a los miembros más pequeños de la familia, aunque haya que hacer hueco para su trona.

También se trata de ajustar los horarios a sus rutinas o necesidades de alimentación infantil, porque cada pequeño es distinto. En definitiva, comer en familia es un hábito muy sencillo, el cual no es difícil de llevar a cabo en muchas ocasiones. La comida en familia influye positivamente en el desarrollo integral de los niños y en la armonía del hogar, así que es hora de diseñar vuestro menú.

Puedes leer más artículos similares a Los beneficios de comer en familia para los niños y sus padres a diario, en la categoría de Nutrición infantil en Guiainfantil.com.