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H�bitos de sue�o saludables para los ni�os

Para que nuestros ni�os se despierten despejados, con ganas de hacer cosas, de aprender, de jugar y de "desayunarse" el d�a... necesitan dormir las suficientes horas durante la noche y hacerlo de manera continuada. Ese despertar alegre, lleno de saltos y rebosante de energ�a es muy caracter�stico de los ni�os peque�os.

La rutina de sue�o de los ni�os

H�bitos de sue�o de los ni�os

Sabemos que el cansancio, la apat�a, el mal humor o las rabietas de los ni�os en edad preescolar vienen de la mano, la mayor�a de las veces, de estados en el que el ni�o tiene hambre, est� malito o tiene sue�o. El ni�o estar� cansad�simo al final del d�a, pero ser� muy dif�cil que venga a decirnos: "mam�, acu�stame". Generalmente, aguantar� d�ndose de cabezazos contra los muebles o preferir� sacar ese peque�o monstruo malhumorado que nos saca de quicio. Por eso, debemos reconocer los s�ntomas del cansancio y asegurarnos de que su sue�o nocturno�ocupe unas once o trece horas del d�a.

A continuaci�n os proponemos algunas sugerencias recogidas del libro "Monstruos supersanos" de Valent�n Fuster para desarrollar patrones de sue�o saludables y que el momento de irse a la cama sea un momentos placentero y forme parte importante de la rutina del ni�o:

- Seguir la rutina de ciertas acciones de manera repetida para que sean previsibles para el ni�o: tomar un ba�o, ponerse el pijama y zapatillas, lavarse los dientes, hacer pis, leer un cuento... proporcionar�n al ni�o sensaci�n de comodidad y seguridad.

- La voz de los padres es una buena herramienta para disponer a los ni�os al sue�o: una canci�n, una oraci�n, un historia repetida todos los d�as puede tener un efecto calmante.

- A los ni�os les encanta que un adulto le cuente un cuento en voz alta. Adem�s de relajarle y sentirse acompa�ado, potencia el gusto por los libros y la lectura.

- Todos los padres deber�an dedicar algo de tiempo a hablar con sus hijos antes de acostarse. El d�a del ni�o est� lleno de nuevas experiencias que estar� ansioso por compartir aunque, seg�n la edad, tengamos que preguntarle.

- En el momento de acostarse deben evitarse todas las distracciones en la habitaci�n: el ruido y la luz dificultan el sue�o. Para los ni�os a los que no les guste la oscuridad completa podemos dejarle encendida una luz nocturna de baja intensidad.

- La cama debe ser acogedora, las mantas no deben ser muy pesadas y las s�banas no deben estar demasiado ajustadas. Un besito... buenas noches y felices sue�os

Patro Gabald�n. Redactora de GuiaInfantil.com

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Etiquetas: sue�o infantil h�bitos de sue�o infantil tabla de sue�o infanti insomnio de los ni�os dormir descanso nocturno

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Comentarios

1 comentarios

GUADALUPE MARTINEZ noviembre 30, 2012 12:25

tengo una pregunta: que debo hacer? tengo un ni�o de 2 a�os, y desde una semana atr�s �l se despierta todas las noches y va a buscarme a mi recamara, su recamara est� a un lado de la mia, y ninguna de las 2 puertas cierro por cualquier cosa, pero ahora no s� si cerrar mi puerta para que se le quite la idea de irme a despertar de 1 a 2 veces por la noche para que me vaya a dormir con �l, que debo hacer? y llego algo desvelada a mi area de trabajo todas las ma�anas, cuando es fin de semana no habria problema, pero entre semana si me afecta por mi rendimiento laboral.

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