Menú semanal para embarazadas. Semana 25

Sugerencias de platos y recetas para cuidar la alimentación en la semana 25 del embarazo

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Durante el embarazo, la acidez es una de las quejas más frecuentes de la futura mamá. Eso es debido a que la digestión se hace de una forma más lenta, conservando los alimentos en el estómago por más tiempo. Cuanto más crece el bebé, más presión hará sobre el estómago, y eso hace con que los ácidos digestivos se muevan hacia el esófago, provocando la acidez. ¿Cómo se puede controlar esos síntomas? Con una alimentación adecuada y equilibrada, se puede aliviar esas molestias.

Pensando en ello, nuestra nutricionista, Cristina Abascal, ha elaborado un menú orientado a las embarazadas en la semana 25 de gestación.

Dieta para la semana 25 de embarazo

Menú para la semana 25 de embarazo.

Debido a la acidez que experimentan las mujeres en el embarazo, es bastante común que tengan las encías inflamadas y sensibles, lo que se conoce como gingivitis. Esto se produce también por el aumento del riego sanguíneo.

A partir de la semana 25 de embarazo, los síntomas pueden estar controlados siguiendo una serie de consejos que van desde tener una higiene alimentaria adecuada a evitar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada.

Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.

Menú semanal para embarazadas. Semana 25

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Guiso de patatas en salsa verde con bacalao.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

 

Cena

Ensalada completa.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de canela.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Puré de zanahoria.

Pechuga de pollo al curry.

Fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Ensalada de tomate y ventresca.

Una infusión (manzanilla).

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Arroz caldoso con rape.

Ciruelas.

Merienda

Un batido de mango y fresas.

Cena

Quiche de espinacas y queso.

Una infusión (manzanilla).

Jueves Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada con canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Ternera guisada.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos.

Cena

Sándwich de pollo con tortilla francesa.

Una infusión (manzanilla).

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Lasaña de verduras.

Muslitos de pollo con patatas panaderas.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Espárragos blancos con vinagreta de tomate.

Empanadillas de atún.

Una infusión (manzanilla).

Sábado Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero de chocolate.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patatas.

Albóndigas a la italiana con guisantes.

Fresones con nata.

Merienda

Zumo de fruta y tosta vegetal.

Cena

Ensalada caliente de cigalitas y judías verdes.

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Una rodaja de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Aguacates rellenos con setas y gratinado de queso de cabra.

Filete de ternera a la plancha.

Macedonia de frutas.

Merienda

Sándwich de atún con tomate en pan de aceitunas.

Cena

Bolas de merluza con champiñones al ajillo.

Una infusión (manzanilla).