Menú para la semana 24 de embarazo

Dietas sanas y equilibradas para la mujer embarazada

La vitamina A es esencial para la salud de la visión, ya que ayuda a nuestros ojos a adaptarse mejor a los cambios de la claridad a la oscuridad. En la semana 24 de embarazo debemos controlar el aporte excesivo de vitamina A, ya que puede producir toxicidad. Cuando se sobrepasan de forma persistente los requerimientos de vitamina A, se supera la capacidad del hígado para almacenar esta vitamina.

Menú semanal para embarazadas en la semana 24

Embarazada

Ya pasaste el ecuador del embarazo. A estas alturas, comienzas a notar el crecimiento de la barriga. Necesitas seguir cuidando tu alimentación, que sea sana y equilibrada y que te permita cuidar tu salud y la de tu bebé. Aquí tienes un menú detallado para esta semana de embarazo.

Menú para la semana 24 de embarazo

LunesMartesMiercolesJuevesViernesSabadoDomingo
Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 bollitos de leche.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Panqueques con arándanos y miel o sirope.

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada tropical.

Filete de pollo a la plancha.

Yogur desnatado.

Patata asada con frijoles y queso.

Sandía o melón.

Espagueti carbonara con espinacas.

Yogur desnatado.

Crema de marisco.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Champiñones a la parrilla.

Chuletas de pavo con salsa de soja.

Fruta.

Hojaldre de puerros y gulas.

Pechuguitas de pollo al limón.

Macedonia de frutas.

Puré de verduras.

Cordero con balata y manzana.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Zumo de fruta y un sándwich de pavo y queso.

Compota de pera y un puñadito de frutos secos.

Un yogur con trocitos de fruta, cereales y frutos secos.

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas de avena y naranja.

Zumo de fruta y panecillo con queso y nueces.

Batido casero refrescante.

Cena

Caldo de pescado.

Tortilla francesa esponjosa con jamón.

Una infusión (manzanilla).

Acelgas hervidas.

Calamares a la romana.

Una infusión (manzanilla).

Alcachofas a la vinagreta.

Medallones de merluza en su jugo.

Una infusión (manzanilla).

Ensalada de pollo, mandarina y almendras.

Una infusión (manzanilla).

Sopa de fideos.

Sándwich de jamón y queso

Una infusión (manzanilla).

Trucha rellena de escalivada.

Una infusión (manzanilla).

Burritos mejicanos y ensalada verde.

Una infusión (manzanilla).

Antes de acostarse

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada.

  • La evolución de la barriga en el embarazo
    La evolución de la barriga en el embarazo

    El crecimiento de la barriga en la embarazada, mes a mes. Cómo evoluciona la barriga en el embarazo. El desarrollo del bebé en el embarazo. Cómo cambia la barriga de la embarazada, mes a mes.

  • Menús para embarazadas semana a semana
    Menús para embarazadas semana a semana

    El embarazo es un estupendo momento para adoptar hábitos alimenticios sanos si hasta el momento no se tienen, por ello os proponemos una serie de menús para cada una de las semanas del embarazo.

  • Cómo combinar los alimentos en el embarazo
    Cómo combinar los alimentos en el embarazo

    Alimentarse bien durante el embarazo es muy importante para conseguir un correcto desarrollo del bebé. Pero no consiste sólo en comer sano, sino en saber mezclar los alimentos para conseguir aprovechar al máximo sus nutrientes.

  • Por qué dar a luz niñas duele menos
    Por qué dar a luz niñas duele menos

    Una teoría científica demuestra que las niñas., lejos de ser el sexo débil, son más fuertes y afrontan con menos dolor el nacimiento. Investigadores de la universidad de Granada han encontrado datos objetivos que lo demuestran.

  • Consejos para la piel de la embarazada, estrias y manchas
    Consejos para la piel de la embarazada, estrias y manchas

    Estrías y manchas son algunos de los cambios más visibles que pueden dejar huella en la piel de la mujer embarazada. Cómo prevenir los problemas de la piel de la embarazada, consejos para el cuidado de la piel en el embaarazo de la dermatologa Angela Hernandez Martin para no dejarte la piel en el embarazo.

  • Menú de comidas sanas para embarazadas
    Menú de comidas sanas para embarazadas

    Recetas de comidas saludables para embarazadas. Recetas sanas de primeros, segundos y postres para la comida de las embarazadas. Cómo elaborar platos de comida para embarazadas.

  • ¿Si ya no tengo náuseas en el embarazo es malo?
    ¿Si ya no tengo náuseas en el embarazo es malo?

    Hola, tengo 9 semanas de embarazo y hace una semana se me quitaron las náuseas... Es normal?? O algo paso con mi bebé?? Gracias!

0 comentarios