¡Ya no te queda nada para poder ver a tu bebé! Lo has hecho estupendamente durante todo el embarazo y te mereces la recompensa y satisfacción de dar a luz a tu bebé y ser felices.Tu alimentación será esencial es estas primeras semanas, por ello una buena idea es dejar la nevera llena con comida sana y nutritiva.
Menú para la semana 39 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Muesli con frutas frescas. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Zumo de naranja natural. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un croissant a la plancha con un poco de margarina. |
| Media mañana |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
| Comida |
Yogur. |
Judías pintas estofadas. Filete de pollo. Fruta. |
Medallones de merluza a la plancha. Yogur. |
Ensalada campera. Filete de ternera a la plancha. Yogur con frutos secos. |
Sopa de ajo castellana. Fruta. |
Sepia a la parrilla. |
|
| Merienda |
Zumo de piña y tosta de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso fresco. |
Zumo de fruta y un yogur natural con miel y almendras. |
Batido de kiwi y 2 galletas de chocolate. |
Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana. |
Un yogur desnatado bebido y un sandwich de atún con pan de aceitunas. |
Una infusión o café descafeinado y un trozo de bizcocho de yogur con frutos secos y pasas. |
Brochetas de fruta fresca y queso. |
| Cena |
Sopa de verduras. Tortilla de patata. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada de canónigos, espinacas frescas, queso, bacon y nueces. Una infusión (manzanilla) |
Flamenquines de jamón y queso. Una infusión (manzanilla) |
Crema de calabaza. Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada de tomate. Quiche de calabacín. Una infusión (manzanilla) |
Sardinillas. Una infusión (manzanilla) |
Hamburguesa de ternera con tomate natural y lechuga. Una infusión (manzanilla) |
| Antes de acostarse |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
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