Menú semanal del embarazo. Semana 39

Dieta para la recta final del embarazo

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¡Ya no te queda nada para poder ver a tu bebé! Lo has hecho estupendamente durante todo el embarazo y te mereces la recompensa y satisfacción de dar a luz a tu bebé y ser felices.Tu alimentación será esencial es estas primeras semanas, por ello una buena idea es dejar la nevera llena con comida sana y nutritiva.

Menú en la semana 39 de gestación

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú semanal del embarazo. Semana 39

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Coliflor gratinada.

Albóndigas en salsa.

Yogur.

Merienda

Zumo de piña y tosta de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso fresco.

Cena

Sopa de verduras.

Tortilla de patata.

Una infusión (manzanilla)

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Muesli con frutas frescas.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Judías pintas estofadas.

Filete de pollo.

Fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Ensalada de canónigos, espinacas frescas, queso, bacon y nueces.

Una infusión (manzanilla)

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Chapiñones rellenos.

Medallones de merluza a la plancha.

Yogur.

Merienda

Batido de kiwi y 2 galletas de chocolate.

Cena

Flamenquines de jamón y queso.

Una infusión (manzanilla)

Jueves Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada campera.

Filete de ternera a la plancha.

Yogur con frutos secos.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana.

Cena

Crema de calabaza.

Gulas al ajillo con gambas.

Una infusión (manzanilla)

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Sopa de ajo castellana.

Dorada al horno.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y un sandwich de atún con pan de aceitunas.

Cena

Ensalada de tomate.

Quiche de calabacín.

Una infusión (manzanilla)

Sábado Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Crema de espinacas.

Cordero al horno.

Natillas.

Merienda

Una infusión o café descafeinado y un trozo de bizcocho de yogur con frutos secos y pasas.

Cena

Berenjenas a la plancha.

Sardinillas.

Una infusión (manzanilla)

Domingo Desayuno

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un croissant a la plancha con un poco de margarina.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Paella valenciana.

Sepia a la parrilla.

Macedonia de fruta.

Merienda

Brochetas de fruta fresca y queso.

Cena

Hamburguesa de ternera con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla)