Menú semanal del embarazo. Semana 39
Dieta para la recta final del embarazo
¡Ya no te queda nada para poder ver a tu bebé! Lo has hecho estupendamente durante todo el embarazo y te mereces la recompensa y satisfacción de dar a luz a tu bebé y ser felices.Tu alimentación será esencial es estas primeras semanas, por ello una buena idea es dejar la nevera llena con comida sana y nutritiva.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú semanal del embarazo. Semana 39
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Yogur. |
Merienda
Zumo de piña y tosta de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso fresco. |
Cena
Sopa de verduras. Tortilla de patata. Una infusión (manzanilla) |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Muesli con frutas frescas. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Judías pintas estofadas. Filete de pollo. Fruta. |
Merienda
Zumo de fruta y un yogur natural con miel y almendras. |
Cena
Ensalada de canónigos, espinacas frescas, queso, bacon y nueces. Una infusión (manzanilla) |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Medallones de merluza a la plancha. Yogur. |
Merienda
Batido de kiwi y 2 galletas de chocolate. |
Cena
Flamenquines de jamón y queso. Una infusión (manzanilla) |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada campera. Filete de ternera a la plancha. Yogur con frutos secos. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana. |
Cena
Crema de calabaza. Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla) |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Sopa de ajo castellana. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y un sandwich de atún con pan de aceitunas. |
Cena
Ensalada de tomate. Quiche de calabacín. Una infusión (manzanilla) |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida |
Merienda
Una infusión o café descafeinado y un trozo de bizcocho de yogur con frutos secos y pasas. |
Cena
Sardinillas. Una infusión (manzanilla) |
| Domingo |
Desayuno
Zumo de naranja natural. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un croissant a la plancha con un poco de margarina. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Sepia a la parrilla. |
Merienda
Brochetas de fruta fresca y queso. |
Cena
Hamburguesa de ternera con tomate natural y lechuga. Una infusión (manzanilla) |
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