Si en las dos últimas semanas de embarazo sientes más hambre de lo habitual, no te preocupes, es un síntoma normal. Tu cuerpo necesita energía extra. Tienes que comer de forma regular y equilibrada durante todo el día, haciendo mínimo 5 comidas al día, y si tienes mucha hambre puedes hacer hasta 7 tomas de menos cantidad.
Menú para la semana 38 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un trozo de bizcocho casero. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Zumo naranja natural. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 crepes con fruta y virutas de chocolate. |
| Media mañana |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
| Comida |
Guisantes salteados. Yogur. |
Lubina al horno. Fruta. |
Arroz con tomate, huevo y plátano frito. Yogur. |
Brecol con zanahorias. Filete de ternera a la plancha. Flan de huevo |
Judías verdes rehogadas. Pavo a la plancha. Yogur. |
Granizado de melón. |
|
| Merienda |
Zumo multifrutas y un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Zumo de melocotón y un bocadillo pequeño de jamón y queso. |
Compota de pera y 2 galletas de chocolate. |
Un yogur con cereales y unos trocitos de fresa. |
Un yogur desnatado bebido y un sandwich vegetal. |
Una infusión o café descafeinado y 2 galletas de chocolate. |
Batido de frutas naturales y 2 galletas. |
| Cena |
Sopa de fideos. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada de tomate. Una infusión (manzanilla) |
Puré de espinacas. Rollitos de pollo y jamón. Una infusión (manzanilla) |
Puré de zanahoria. Una infusión (manzanilla) |
Atún fresco en taquitos con salsa de yogur. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada verde. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada César. Una infusión (manzanilla) |
| Antes de acostarse |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
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