Es muy importante que en la semana 37 de embarazo sigas controlando el aumento de peso. Recuerda llevar una alimentación rica en calcio, seguir tomando complementos de ácido fólico y tomar antioxidantes: la vitamina C y E son potentes antioxidantes que eliminan radicales libres.
Menú para la semana 37 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Muesli con frutas frescas. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un croissant a la plancha con un poco de margarina. |
| Media mañana |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
| Comida |
Arroz con tomate. Yogur. |
Sopa de cocido. Fruta. |
Bacalao al pil pil. Yogur. |
Ensalada de patata. Filete de pollo a la plancha. Yogur con frutos secos. |
Sopa minestrone. Fruta. |
Rollo de ternera con jugo de naranja. |
Ensalada mixta. Costillas con salsa barbacoa. |
| Merienda |
Zumo de piña y tosta de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso fresco. |
Zumo de fruta y un yogur natural con miel y almendras. |
Batido de kiwi y 2 galletas de chocolate. |
Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana. |
Un yogur desnatado bebido y un sandwich de atún con pan de aceitunas. |
Una infusión o café descafeinado y un trozo de bizcocho de yogur con frutos secos y pasas. |
Brochetas de fruta fresca y queso. |
| Cena |
Tomates rellenos con pescado y maíz. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada de canónigos, espinacas frescas, queso, bacon y nueces. Una infusión (manzanilla) |
Flamenquines de jamón y queso. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada verde. Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla) |
Ensalada de tomate. Quiche de calabacín. Una infusión (manzanilla) |
Sardinillas. Una infusión (manzanilla) |
Hamburguesa de pescado con tomate natural y lechuga. Una infusión (manzanilla) |
| Antes de acostarse |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
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