Cómo potenciar fácilmente las 4 hormonas de la felicidad en los niños

Con estas actividades, conseguirás que tus hijos sean aún más felices

Marga Santamaría, Psicopedagoga
En este artículo
  1. Qué ocurre en el cerebro de los niños cuando son felices
  2. Las hormonas de la felicidad y cómo potenciarlas en los niños

¿Qué les aporta a nuestros hijos e hijas la felicidad? ¿Qué necesitan para sentirse alegres?, ¿juguetes nuevos?, ¿un día en el campo?, ¿un abrazo? Pues bien, a continuación os voy a contar de qué forma, sencilla y natural es posible ayudarles a conseguir más momentos placenteros y agradables. Y, para ello, vamos a conocer más sobre las 4 hormonas de la felicidad y cómo potenciarlas en los niños.

Qué ocurre en el cerebro de los niños cuando son felices

Las 4 hormonas de la felicidad para los niños

Según neurocientíficos y endocrinólogos, se puede estudiar y, por lo tanto, entender la felicidad como un proceso biológico. Esto nos ayuda a saber qué pasa en el cuerpo y en el cerebro y, con ello, buscar esas actitudes que pueden provocar esa misma respuesta satisfactoria.

Vamos a verlo despacio:

Existen una serie de sustancias químicas que están presentes en nuestras neuronas, y que pueden desencadenar, una vez que son segregadas, efectos placenteros en nuestro organismo. Es decir, ocurre algo similar a si nos tomáramos una pastilla que nos relaja u otra que nos alivia un dolor o un malestar.

En este caso estamos hablando de lo que en los últimos años se ha llamado el cuarteto de la felicidad, compuesto por los neurotransmisores dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina.

Las hormonas de la felicidad y cómo potenciarlas en los niños

Cómo hacer que los niños sean más felices

Provocar las cuatro hormonas de la felicidad de forma natural en nuestras hijas e hijos, es más fácil de lo que parece. A continuación, nos detenemos en abordar cada una de ellas y descubrimos cómo podemos potenciarles en los niños.

1. Dopamina
En primer lugar, debemos propiciar un descanso adecuado en nuestros hijos e hijas, asegurándonos que duermen las horas adecuadas. Además, podemos motivarles para hacer algo de ejercicio diario, como montar en bicicleta, patinar o dar un paseo.

También es importante y beneficia su autoestima, celebrar sus esfuerzo y logros. Con estos pequeños y sencillos consejos, de forma natural puede aparecer la dopamina y estamos potenciando el bienestar de nuestros hijos.

2. Serotonina
Es segregada cuando la persona se siente importante o cuando se permite disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Con nuestras hijas e hijos lo que podemos hacer es hacer excursiones a la naturaleza disfrutando de forma consciente, recordar con ellos y ellas momentos que han sido agradables, placenteros, satisfactorios…

Y algo que a mí me encanta y tengo como rutina con mi hija y también lo trabajo con mi alumnado, es practicar el agradecimiento. Qué maravilloso sería que cada noche nos vayamos a dormir agradeciendo, agradeciendo todo lo aprendido y disfrutado.

Cómo hacer más felices a los niños

3. Oxitocina
Este neurotransmisor también es llamado la hormona del amor, y lo conocemos más pues es el que las mujeres segregamos en el momento del parto; pero no solo en ese momento aparece, ya que también está vinculado, entre otros, con la amabilidad, la confianza, o el vínculo emocional. Y la generamos cuando damos un abrazo a alguien a quien amamos, cuando meditamos o incluso cuando hacemos un acto desde la más pura generosidad.

4. Endorfinas
Las segregamos cuando estamos, por ejemplo, en un disfrute máximo de baile o de canto, se experimenta como una sensación de elevados niveles de felicidad, que incluso pueden llegar a la euforia. Esta hormona tiene efectos parecidos a los opiáceos, pero sin sus efectos adversos. Reír con seres queridos nos aporta esta felicidad y de la misma manera practicar nuestros hobbies. Todos y todas hemos experimentado estas sensaciones.

En definitiva, estos actos, estos sencillos y poderosos actos, pueden formar parte de nuestra vida si así lo deseamos y dado que ya tenemos esta información, podemos buscar más esos momentos, que no viene a ser otra cosa que cuidarnos y querernos, así como enseñar a nuestros hijos e hijas lo mismo.

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