Menú para la semana 40 de la embarazada
Dieta semana a semana en la recta final del embarazo
En esta semana 40 de embarazo, es aconsejable que conozcas cómo deberías alimentarte durante la lactancia para que sea lo más nutritiva posible para tu hijo. Debes llevar una dieta sana y variada y equilibrada, nunca restrictiva ya que las demandas de energía y nutrientes durante la lactancia son más elevadas que durante el embarazo.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú para la semana 40 de la embarazada
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Brécol con patatas. Alitas de pollo al horno. Yogur desnatado. |
Merienda
Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas) |
Cena
Ensalada de tomate. Croquetas de jamón al horno. Una infusión (manzanilla) |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada mixta. |
Merienda
Zumo de piña y panecillo de queso untado a las finas hierbas. |
Cena
Aguacate relleno. Merluza al limón. Una infusión (manzanilla) |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un bollito mediano. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Ternera en salsa. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de pera. |
Cena
Sopa de fideos. Una infusión (manzanilla) |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Lentejas a la jardinera. Filete de pollo. Yogur con frutas. |
Merienda
Zumo de papaya, naranja y zanahoria. |
Cena
Berenjenas a la plancha. Una infusión (manzanilla) |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Salmón con salsa de yogur y pepino. Melón. |
Merienda
Batido de frambuesas y manzana. |
Cena
Ensalada tropical. Pizza de verduras y queso de cabra. Una infusión (manzanilla) |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Muslitos de pavo con manzana. Piña en rodajas con sirope de chocolate. |
Merienda
Zumo de fruta y sandwich de jamón cocido y queso. |
Cena
Palitos de pescado. Una infusión (manzanilla) |
| Domingo |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Media mañana
Un aperitivo de unas aceitunas y un vasito de mosto. |
Comida
Espárragos. Salmón con miel y mostaza. Helado de yogur. |
Merienda
Refresco de hojas de frambuesas y un puñado de frutos secos. |
Cena
Brochetas de tomatitos y queso mozzarella. Una infusión (manzanilla) |
