Las vitaminas que necesitas cuando buscas quedarte embarazada

¿Estás intentando quedarte embarazada? Además de pensar cómo se llamará tu bebé y cuál será su habitación, hay otro tipo de preparativos y rutinas que debes integrar para asegurarte de que tu cuerpo está en las mejores condiciones para concebir a tu pequeño. En este sentido, es importante que tengas un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y variada. Esta te permitirá acceder a los nutrientes y vitaminas que necesitas para quedarte embarazada. ¿Sabes cuáles son las vitaminas más importantes en este momento? ¡Vamos a descubrirlo!

Vitaminas que necesitas si buscas quedarte embarazada

Vamos a conocer más sobre las vitaminas necesarias para lograr el embarazo y los alimentos en los que podemos encontrarlas.

- Vitaminas del grupo B
Aunque cada una tiene una función diferente (B1, B2... B12, etc.), de forma general podríamos decir que el grupo B de vitaminas es el encargado de transformar los hidratos de carbono, grasas y proteínas en energía para nuestras células. ¡De ahí su gran importancia!

Entre todas ellas, si hablamos de quedarse embarazada debemos centrarnos en las vitaminas B12 y B8 (ácido fólico) pues ayudan a la correcta formación del bebé en la barriga de su madre (en especial de su sistema nervioso). Se recomienda comenzar a consumir ácido fólico antes del embarazo, algo en lo que Femibion 1 puede ayudarte, siempre como complemento de un estilo de vida saludable.

Llevando una dieta equilibrada y variada, podrás acceder a la vitamina B que tu cuerpo necesita. Está presente en algunas hortalizas de hoja verde, levadura, arroz, trigo integral, frutas (como los cítricos o el plátano), carnes magras, vísceras, frutos secos...

- Vitamina C
Hemos oído hablar mucho de la vitamina C. Pero ¿sabes por qué es tan importante si quieres quedarte embarazada? La vitamina C o ácido ascórbico ayuda a mantener óptimos los niveles de progesterona para que los óvulos mantengan sus ciclos y, por tanto, la fecundación sea más exitosa.

La principal fuente de vitamina C la encontrarás en las frutas y las hortalizas, en especial en: cítricos, fresas, kiwis, tomates, espinacas, pimientos...

- Vitamina D
Seguro que conoces a alguien al que le han diagnosticado déficit de vitamina D. Esta ayuda a nuestro organismo a absorber el calcio, tan importante para los huesos, por lo que su falta puede desembocar en enfermedades como la osteoporosis.

¿Sabías que nuestro propio cuerpo genera vitamina D a través de la exposición al sol? Por otro lado, también está presente en alimentos con la leche y otros lácteos como la mantequilla, los huevos, los pescados azules...

- Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante, ayuda a tu sistema inmunitario, es esencial a nivel celular, contribuye a la regulación del sistema hormonal... La puedes encontrar en alimentos como los frutos secos, las yemas de los huevos, el aceite de oliva, etc.

- Otros nutrientes a tener en cuenta
Si estás buscando quedarte embarazada, también hay otros nutrientes que tienes que asegurarte ingerir en los niveles adecuados. Estos son algunos como el zinc, el hierro, los lípidos monoinsaturados...

Femibion apoya las necesidades de la mujer antes y durante el embarazo

A estas alturas te estarás preguntando cómo es posible asegurarse de que estás accediendo a todos estos nutrientes en este momento tan especial, cuando estás intentando quedarte embarazada.

Llevando una dieta saludable, equilibrada y variada, en la que todos los tipos de alimentos están presentes en la proporción adecuada, tendrás todas las vitaminas y demás nutrientes que requieres. En complemento a este estilo de vida saludable, Femibion te ayuda a asegurarte de que esas necesidades nutricionales están bien cubiertas.

Tanto si te encuentras en el proceso de buscar el embarazo como si ya estás embarazada (de menos de 13 semanas), Femibion 1 te acompaña en este comienzo de la aventura de la maternidad. Como complemento a una dieta equilibrada, los ingredientes de calidad específicamente seleccionados que lo conforman apoyan tus necesidades nutricionales y las de tu bebé, en esta etapa de la concepción.

En este momento, es importante prestar una especial atención al suministro adecuado de folato*. Femibion 1 contiene una mezcla de folato (Metafolin® y ácido fólico)* y colina, desarrollados especialmente para el primer trimestre del embarazo. Además de todo ello, contiene vitamina D3, yodo, vitaminas del grupo B, hierro...

¡Feliz búsqueda del embarazo!

 

* La ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres tomen 400 µg de ácido fólico suplementario al día durante al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después. Existen muchos factores de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural. La alteración de un solo factor puede o no tener un efecto beneficioso.

KS et al. MTHFR 677C-T genotype is associated with folate and homocysteine concentrations in a large population-based, double-blind trial of folic acid supplementation. Am J Clin Nutr 2011;93(6);1365-1372. 2 Yan L et al. PLoS One 2012;7(10):e416892012.

Femibion® está siempre a tu lado, desde la planificación familiar hasta la lactancia. Con nutrientes seleccionados para un aporte a medida en cada fase de tu embarazo: aportan folato* (ácido fólico y Metafolin®) y otros nutrientes seleccionados; y Femibion 2; 3 además proporcionan DHA**. Los complementos alimenticios de Femibion no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada (1 comprimido en Femibion 1, y 1 comprimido + 1 cápsula en Femibion 2 y 3). Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No deben ser consumidos por niños. ADVERTENCIAS: Femibion 3 no debe tomarse durante el primer trimestre del embarazo por su contenido en vitamina A.

*La ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto en desarrollo. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres tomen 400 µg de ácido fólico suplementario al día durante un período de al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después. Existen muchos factores de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural. La alteración de un solo factor puede o no tener un efecto beneficioso. El folato también contribuye al crecimiento del tejido materno durante el embarazo.

**La ingesta materna de ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos del feto y del bebé lactante alimentado con leche materna. Los efectos beneficiosos se obtienen con una ingesta diaria de 200 mg de DHA, además de la ingesta diaria recomendada de 250 mg de ácidos grasos omega-3 para adultos (DHA + EPA).

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