Sueño infantil: cuándo el niño no duerme bien

Si pienso en todos los niños que he conocido a lo largo de mi vida, incluyendo los de la familia, claro está, me parecería que no exageran los especialistas cuando estiman que el 30 por ciento de la población infantil tiene alteraciones crónicas del sueño

Los problemas del sueño incluyen desde el ronquido primario, un mal que afecta al 10 por ciento de los pequeños, hasta las pesadillas, la somniloquia -hablar dormido-, la enuresis -hacerse pipí en la cama después de los 5 años-, la dependencia de un objeto o juguete para poder conciliar el sueño, y también el rechazo perenne a irse a la cama, que muchas veces deriva en la más aguda de las rabietas diarias.

Consejos para que tus hijos duerman bien

Niño que duerme con osito

La solución a muchos de estos trastornos depende más de los padres que de los niños, así que de nada vale presionar al pequeño, pelearle, ni castigarle, vale más establecer un hábito de sueño, y con ellos evitaríamos las repercusiones que el mal dormir tiene en el rendimiento escolar, el estado de ánimo y otros perjuicios físicos que hacen impostergable la consulta a un especialista para que, de ser preciso, diagnostique y trate el mal.

Contrario a lo que algunos padres piensan, la irritabilidad y la hiperactividad son más frecuentes entre los niños faltos de sueño que la somnolencia misma, y por eso lo primero que debemos chequear es si nuestro hijo duerme la cantidad de horas que reclama su edad -recién nacido a término 16 horas; bebés de 3 a 12 meses, 15 horas; de 1 a 2 años, 14 horas; de 2 a 5 años, 13 horas; 5 a 9 años, 10 horas; de 14 a 18 años, 9 horas-.

Otras de las medidas saludables para tener un descanso efectivo es tener una cama confortable un ambiente de bajas luces y temperatura agradable, un entorno tranquilo -nada de música estridente, visitas o juegos que lo alteren-, evitar el consumo de bebidas con cafeína después del mediodía, y no emplear la cama o el cuarto de dormir como un lugar de castigo para evitar las asociaciones desagradables a la hora del sueño. También funciona establecer una rutina antes de acostarse -puede ser cepillarse los dientes, hacer pipí, un cuento, y un beso de buenas noches-, acostar y levantar a los niños a la misma hora y animarles a que se duerman solos sin la presencia de los padres u otro adulto.

Rosa Mañas. Redactora de GuiaInfantil.com

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6 comentarios

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  • Lola
    Lola

    17/07/2014 15:18

    Hola, mi hija de 5 años no quiere dormir. Duerme poquísimo: unas 6 ó 7 horas al día. Y no más.
    Le insistimos para que duerma un poco más, ya que todo el día está de mal humor, cansada y no quiere hacer nada. No sé qué hacer. No toma nada de cafeína y tratamos de que duerma pronto. Sin embargo, se queda despierta hasta las 23:00 horas y, al día siguiente despierta a las 06:30 AM.
    Ya no sabemos qué hacer. ¿Hay algún método que realmente sirva?

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  • Esperanza
    Esperanza

    15/07/2014 12:06

    mi hijo tiene 8 años y cuando va a dormir se pone muy nervioso, no quiere dormir solo, llora, grita y se levanta. Que puedo hacer? Puedo darle algo natural que sea eficaz?

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  • Paola Montero
    Paola Montero

    19/03/2014 15:39

    Hola como están mi preocupación es que mi bebe tiene como ruidos en su estomago lo lleve al pediatra y me dice que posiblemente al nacer se tomo liquido o se trago restos de algo y tiene la flora dañada es una preocupación por que tiene muchos gases retenidos y llora al hacer sus nesecidades y cuando le doy de lactar se calma y eso es a cada rato no se que hacer que me aconsejan

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  • PAULA DE BRITO
    PAULA DE BRITO

    08/03/2013 15:40

    HOLA LES CUENTO MI BEBE TIENE 6 MESES Y NO DUERME NADA BIEN, SE DESPIERTA UNAS 5 VECES EN LA NOCHE QUEJANDOSE Y LLORANDO , AHI ES CUANDO LE DOY LA TETA Y SE VUELVE A DORMIR...CON MI MARIDO ESTMOS PREOCUPADOS NO DORMIMOS BIEN HACE RATO.....TAMBIEN QUERIA CONTARLE QUE ESTAN SALIENDO DIENTES Y VOLVIMOS DE VACACIONES HACE POQUITO Y ELLA CAMBIO MUCHO SU HUMOR...ESTA QUISQUILLOZA Y GRITONA...AUNQUE LE DAMOS ABRAZOS Y BESOS Y LE PONEMOS MUSICA TRANQUI..LA PASEAMOS LE CUESTA MUCHO DORMIR DE CORRIDO....NO SABEMOS QUE ES AYUDAAAAAAAAAAA...-
    SALUDOS

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  • Yury Sanchez
    Yury Sanchez

    25/02/2013 06:10

    Mi bebe tiene seis meses y no duerme muy bien, tiene el sueño muy ligero y he notado que esta bajando de peso, a pesar de que come muy bien, a que se debe?

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  • oralys guerrero
    oralys guerrero

    05/10/2011 13:20

    mi hijo tiene 9 meses y todavia no duerme toda la noche el toma pecho, se despierta solo por querer tomar un poco de pecho y luego se queda dormido, se levanta hasta tres veces en la noche que debo hacer

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