Qué se puede hacer contra la depresión posparto

Consejos para luchar contra la depresión posparto

Si al dar a luz sientes los síntomas de la depresión, es decir, se siente triste, ansiosa, irritable y cansada, recuerda que ese es un trastorno que afecta también a muchas otras mujeres y que no te está pasando nada raro, además que existe una solución eficaz para quitarte de esa situación.

Además de los cuidados médicos, tu puedes hacer mucho por ti misma y así poder acelerar el tratamiento.

Aquí tienes algunos consejos útiles:

Consejos para las madres con depresión después del parto

1- Hable acerca de sus sentimientos, de sus miedos, de sus angustias, con alguien.
2- Busque momentos de descanso, momentos para no hacer absolutamente nada.
3- Haga un diario. Cuéntale todo lo que siente, además de tu propia evolución.
4- No des pasos atrás si un día te despiertas sin ganas de hacer nada. No te desesperes. Respeta a ti misma. Si en ese día no puedes hacer lo que había propuesto, relájate y tómate un respiro. Mañana lo hará.
5- Sea honesta contigo misma. No hagas lo que no puedes hacerlo. Habla con tu pareja, busca ayuda.
6- Acuda al médico cuando sea necesario.
7- Intenta no estar sola todo el día cada día. Haga un esfuerzo para quedar con tus amigos o reunirse con tu familia.
8- Acepte todas las ayudas que te ofrezcan. Nadie es perfecto.
9- Olvídate de mantener la casa siempre en orden. Se hace lo que es posible y ya está.
10- Evite todo tipo de esfuerzo que provoque cansancio en ti. La fatiga puede empeorar la depresión.
11- Aliméntate debidamente.
12- Haga ejercicio físico. Lo que te guste y ocurra.

Fuentes consultadas:
- Gobierno Canario
- American Academy of Family Physicians

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