¿Cuánto debe pesar la mochila escolar de un niño?

El peso excesivo que la mayoría de niños escolares cargan en sus enormes mochilas y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular. A la hora de comprar una mochila nueva a tu hijo, considera el tamaño y el peso del niño. Aquí, resolvemos la duda sobre ¿cuánto debe pesar la mochila escolar de un niño?

¿Cómo podemos proteger la espalda de los niños del peso de la mochila?

¿Tienes idea de cuánto debe pesar la mochila de un niño? Como referencia, la mochila escolar cargada no debe superar el 10 por ciento de su peso corporal, es decir, si el niño pesa 30 kilos, la mochila debería rondar los 3 kilos como mucho. Lo más sencillo es pesarla con libros, cuadernos y materiales, sin pasar lo recomendable para evitar dolores y problemas de espalda.

Las recomendaciones pueden oscilar entre el 10 y el 15 por ciento del peso corporal, pero cuanto menor sea el niño o más molestias presente, más aconsejable es acercarse al límite del 10 por ciento. Según el doctor Avelino Ferrero, presidente del SERMEF (Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid), 'el problema no es la mochila, sino el peso que se lleva en ella'.

El especialista explica que 'el peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila'. En ese aspecto, una mochila escolar demasiado pesada puede provocar a largo plazo dolor de espalda continuo, cuello u hombros, contracturas musculares, marcas en la piel e incluso cambios temporales en la postura.

Sin embargo, no existe evidencia de que una mochila pesada cause por sí sola escoliosis o deformaciones permanentes de la columna. Ante esta situación, el doctor Ferrero recomienda que los padres hablen con los profesores para evitar llevar tanto material escolar a casa, a diario. La solución puede ser dejar los libros y cuadernos más pesados en el aula y solo llevar a casa lo necesario.

9 consejos sobre cómo tu hijo debe llevar correctamente su mochila

Al comprar una mochila, selecciona una ligera incluso vacía, ya que su peso también cuenta en la carga total. No existe un peso único válido para la mochila vacía, pero debe ser lo más liviana posible, en tanto que su anchura no debería superar la espalda del niño ni la parte superior quedar por encima de los hombros. Pruébala en tu hijo y comprueba que puede caminar erguido.

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado. Los tirantes deben ser anchos, ajustables y de la misma longitud.
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura. La mochila debe quedar pegada a la espalda, sin colgar sobre los glúteos.
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, los materiales ligeros pueden ir en los bolsillos externos.
5. Peso de arrastre. Aunque las mochilas con ruedas son una opción, no es la solución más correcta dado que los niños tiran de ellas, produciendo un aumento de la curva de atrás y provocando dolores de espalda. Lo mejor es no llevar más peso de lo recomendado.
6. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos. Siempre que sea posible, es preferible dejar libros en el aula.
7. Limitar el peso y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
8. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.
9. Controla el tiempo. Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria. Y la colaboración de los profesores también.

¿Cuándo preocuparse por el peso de la mochila escolar de un niño?

El exceso de peso en las mochilas es un grave problema porque genera consecuencias irreversibles y a largo plazo para los niños. Puede provocar desde una escoliosis infantil, hasta una cifosis o una artrosis precoz. En algunos casos, puede impedir el correcto crecimiento de los huesos de los niños. Además, produce dolor, fatiga, sobrecarga muscular y alteraciones posturales.

El presidente de la Fundación, el doctor Francisco Kovacs, advierte que 'otro de los factores a tener en cuenta es la actividad física'. Resalta que el sedentarismo es malo y hace hincapié en que los niños deben desarrollar una actividad física o deporte de forma regular y adecuada, y evitar estar todo el día sentado, ya que una buena forma física ayuda a evitar dolores musculares.

Aparte de eso, se debe observar si el mobiliario escolar es adecuado a la altura que tenga el niño para evitar la mala postura, que es otro factor que perjudica a la espalda de los niños. Siempre hay que revisar la carga si el niño necesita ayuda para levantarla, así como verificar si se inclina hacia delante al caminar, pierde el equilibrio constantemente o presenta marcas en los hombros.

Mención aparte merece revisar si el pequeño se queja con frecuencia de dolor, hormigueo o cansancio en la espalda baja. Si las molestias continúan después de retirar el exceso de peso en la mochila, aparecen por la noche o interfieren en sus actividades cotidianas, conviene consultar con el pediatra para determinar las causas exactas del dolor y comenzar el tratamiento adecuado.

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