Felices sueños para la mujer embarazada

¿Has tenido problemas de sueño durante el embarazo? Una de las quejas más frecuentes de las mujeres, especialmente en los primeros tres meses del embarazo, es el sueño y la fatiga. Tanto la cantidad como la calidad del sueño durante la gestación, suele alterarse. El aumento de los niveles de progesterona hace con que la mujer se sienta mucho más cansada durante el día al principio del embarazo, más normal en el segundo trimestre, pero en el tercer trimestre algunas situaciones pueden volver a afectar su sueño, otra vez.

La falta de sueño durante el embarazo

Trastornos del sueño durante el embarazo

Aunque estos cambios en el sueño de la mujer parezcan normales durante el embarazo, se sabe que pueden representar riesgos tanto para la madre como para el bebé. La falta y la apnea de sueño así como la apnea de sueño pueden provocar grandes malestares en las mujeres y causar complicaciones como el bajo peso, problemas cardíacos y metabólicos a su bebé. También se sabe que hay algunos factores que pueden hacer con que se incremente la apnea de sueño durante el embarazo. La obesidad y la diabetes gestacional son algunos de ellos. Hay estudios que comproban que casi la mitad de las mujeres embarazadas obesas sufren de apnea de sueño.

Otros factores también pueden alterar el sueño de la mujer durante el embarazo: el dolor de espalda, la incomodidad para encontrar una posición para acostarse debido al tamaño de la barriga, las hemorroides, las alteraciones hormonales, nauseas, acidez en el estómago y gases... aunque pueden ser tratados y controlados. Hay terapias seguras y efectivas, como la acupuntura, que pueden ayudar a mejorar el sueño gestacional. Lo mejor es que consultes su médico.

Aparte de lo que diga el médico, hay algunos hábitos muy caseros que pueden ayudar a las mujeres a que relajen antes de acostarte:

- Evitar usar aparatos electrónicos

- Evitar el consumo de cafeína durante la gestación

- Tomar un baño o una ducha con agua tibia

- Hacer ejercicios de relajación y de respiración o yoga

- Acostarse siempre de lado

- Poner una almohada entre las piernas para aliviar la columna

- Dormir la siesta siempre y cuando sea posible

- Evitar beber agua para no tener que ir al baño por la noche

- Tomar un vaso de leche tibia o una infusión relajante

- Pedir a la pareja que le haga un masaje tranquilizante

- Hacer con el sueño sea tu prioridad

Vilma Medina. Directora de GuiaInfantil.com
  • El sueño durante el embarazo. Consejos para dormir bien
    El sueño durante el embarazo. Consejos para dormir bien

    Tanto la cantidad como la calidad del sueño durante la gestación, suele alterarse. El aumento de los niveles hormonales, así como la diabetes, la obesidad, las molestias y los cambios en el cuerpo, hacen con que la mujer tenga problemas con el sueño. La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos nos ofrece algunos consejos para ayudar a las embarazadas en este sentido.

  • Las molestias del embarazo, mes a mes
    Las molestias del embarazo, mes a mes

    El embarazo no suele descubrirse hasta que se produce la primera falta. Sin embargo, algunas mujeres son capaces de intuir que están embarazadas debido a los cambios que empiezan a producirse en su interior. Te contamos cuáles son las molestias típicas del primer mes de embarazo.

  • La acupuntura para embarazadas que sufren de nauseas y vómitos
    La acupuntura para embarazadas que sufren de nauseas y vómitos

    Acupuntura en el embarazo. La acupuntura es una técnica milenaria que forma parte de la medicina tradicional China que puede aliviar los síntomas de la nauseas y vómitos causadas por la acidez en el estómago, que presentan algunas mujeres embarazadas.

  • Los falsos antojos de una embarazada
    Los falsos antojos de una embarazada

    Hay maridos que intentan responder a todos los antojos y caprichos de la esposa embarazada. Pero hay embarazadas con falsos antojos. Anuncio divertido de la televisión

  • Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas
    Desayunos y meriendas para mujeres embarazadas

    El embarazo cambia las necesidades nutricionales en la dieta, por eso te proponemos las mejores recetas de desayunos y meriendas, para que las mujeres embarazadas tengan una alimentación completa.

0 comentarios

Avatar

Especial

Consejos del especialista

Vídeos

Vídeos para la familia

Suscríbete

Familyes TV

Canta y baila con Traposo

  • Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

    Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

  • La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

    La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

  • Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

    Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

  • A mi burro - Canción para niños

    A mi burro - Canción para niños

  • Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

    Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

  • Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

    Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

  • Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

    Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

  • Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

    Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

  • Soy una taza. Canta y baila con Traposo

    Soy una taza. Canta y baila con Traposo

  • Tengo una muñeca vestida de azul, canción infantil

    Tengo una muñeca vestida de azul, canción infantil

  • Canta con Traposo

    Canta y baila con Traposo

  • Vuelta al cole

    La vuelta al Colegio

  • Vuelta al colegio

    Manualidades Vuelta al Cole

  • embarazo consejos

    Consejos para el embarazo

  • bebes

    Nombres populares

  • Cuenta cuentos

    Cuentos infantiles en Inglés

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x

Suscríbete a nuestro boletín

Recibe información sobre el embarazo y desarrollo del bebé y de los niños. Además, te regalamos La Guía de mi Embarazo


Especial revista del embarazo semana a semana