Menú semanal chileno para niños
Recetas chilenas para preparar un menú semanal para los niños
Si quieres que tus hijos no se aburran a la hora de comer, apuesta por sorprenderles con un menú variado. Por ejemplo: ¿por qué no incorporar recetas de otros países en su dieta?
Nuestra nutricionista, Paola Andrea Coser, nos propone este rico menú semanal chileno para niños. Disfruta con la variedad de estos platos, muchos de ellos basados en las verduras y en las proteinas de la carne. Un menús muy variado que no se olvida de los lácteos, los huevos, las legumbres, el marisco y por supuesto, la fruta.
Menú semanal chileno para niños
| Desayuno | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Leche con cacao Pan integral con tomate rallado y aceite de oliva Marraqueta con tomate fresco, orégano y quesillo. |
Comida
Ensalada de garbanzos (tomate, pimiento, aguacate, zanahoria, atún y mezcla de lechugas) |
Merienda
Murta con membrillo en almíbar (murta es fruto chileno un sabor similar a la fresa) |
Cena
Arroz marinera |
| Martes |
Desayuno
Paila de huevos revueltos |
Comida
Ternera de cuadril rellena (con tomates secos, albahaca y hongos chilenos) |
Merienda
Chococito integral con jamón cocido y quesillo |
Cena
Ensalada de almejas (maíz, pepino, lechuga y queso fresco) |
| Miércoles |
Desayuno
Yogur con cereales integrales Zumo de fruta natural |
Comida
Pastel de pollo y maíz chileno |
Merienda
Marraqueta con tomate fresco, orégano y quesillo |
Cena
Sopaipillas (harina de trigo y zapallo) |
| Jueves |
Desayuno
Leche Rebanadas de pan integral con palta, quesillo o jamón de pavo Fruta entera |
Comida
Fideos finos con judías blancas calamares y almejas |
Merienda
Macho ruso (leche, harina, canela en rama, cáscara de naranja y miel) |
Cena
Ensalada de aguacate con langostino y pebre (tomate, cebolla y cilantro) |
| Viernes |
Desayuno
Avena con leche y un puñado de berries (arándanos, frambuesa y moras) |
Comida
Chorrillana (patatas, cebolla, longaniza, carne de res troceada y huevos por encima) |
Merienda
Arroz con leche aromatizado con canela y mezclado con uvas pasas y avellanas |
Cena
Empanada de pino (carne, cebolla y condimentos) |
| Sábado |
Desayuno
Yogurt natural Rebanadas de pan integral con un huevo cocido |
Comida
Humita o talamos (choclo molido, junto con albahaca y cebolla salteada) |
Merienda
Leche nevada (leche, huevos, azúcar, almidón de maíz y esencia de vainilla) |
Cena
Chimelico (panecillo de hamburguesa, ternera, cebolla y huevo) |
| Domingo |
Desayuno
Yogurt con fresa fresca, con marraqueta integral con atún desmenuzado y rodajas de tomate |
Comida
Lasaña de patata a la chilena |
Merienda
Chumbeque (manteca, harina y capas de mieles de frutas, como el limón o el mango) |
Cena
Chanco o chancho: (tomate triturado, ajo, cebolla y sal y se acompaña con sopaipillas) |
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