Menú semanal chileno para niños

Recetas chilenas para preparar un menú semanal para los niños

Paola Andrea Coser
Paola Andrea Coser Nutricionista

Si quieres que tus hijos no se aburran a la hora de comer, apuesta por sorprenderles con un menú variado. Por ejemplo: ¿por qué no incorporar recetas de otros países en su dieta? 

Nuestra nutricionista, Paola Andrea Coser, nos propone este rico menú semanal chileno para niños. Disfruta con la variedad de estos platos, muchos de ellos basados en las verduras y en las proteinas de la carne. Un menús muy variado que no se olvida de los lácteos, los huevos, las legumbres, el marisco y por supuesto, la fruta.

Menú chileno para niños

Menú semanal chileno para niños

Desayuno Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Leche con cacao

Pan integral con tomate rallado y aceite de oliva

Marraqueta con tomate fresco, orégano  y quesillo.

Comida

Ensalada de garbanzos (tomate, pimiento, aguacate, zanahoria, atún y mezcla de lechugas)

Merienda

Murta con membrillo en almíbar (murta es fruto chileno un sabor similar a la fresa)

Cena

Arroz marinera

Martes Desayuno

Paila de huevos revueltos

Comida

Ternera de cuadril rellena (con tomates secos, albahaca y hongos chilenos)

Merienda

Chococito integral con jamón cocido y quesillo

Cena

Ensalada de almejas (maíz, pepino, lechuga y queso fresco)

Miércoles Desayuno

Yogur con cereales integrales

Zumo de fruta natural

Comida

Pastel de pollo y maíz chileno

Merienda

Marraqueta con tomate fresco, orégano  y quesillo

Cena

Sopaipillas (harina de trigo y zapallo)

Jueves Desayuno

Leche Rebanadas de pan integral con palta, quesillo o jamón de pavo

Fruta entera

Comida

Fideos finos con judías blancas calamares y almejas

Merienda

Macho ruso

(leche, harina, canela en rama, cáscara de naranja y miel)

Cena

Ensalada de aguacate con langostino y pebre (tomate, cebolla y cilantro)

Viernes Desayuno

Avena con leche y un puñado de berries (arándanos, frambuesa y moras)

Comida

Chorrillana (patatas, cebolla, longaniza, carne de res troceada y huevos por encima)

Merienda

Arroz con leche aromatizado con canela y mezclado con uvas pasas y avellanas

Cena

Empanada de pino (carne, cebolla y condimentos)

Sábado Desayuno

Yogurt natural

Rebanadas de pan integral con un huevo cocido

Comida

Humita o talamos (choclo molido, junto con albahaca y cebolla salteada)

Merienda

Leche nevada (leche, huevos, azúcar, almidón de maíz y esencia de vainilla)

Cena

Chimelico (panecillo de hamburguesa, ternera, cebolla y huevo)

Domingo Desayuno

Yogurt con fresa fresca, con marraqueta integral con atún desmenuzado y rodajas de tomate

Comida

Lasaña de patata a la chilena

Merienda

Chumbeque (manteca, harina y capas de mieles de frutas, como el limón o el mango)

Cena

Chanco o chancho: (tomate triturado, ajo, cebolla y sal y se acompaña con sopaipillas)