El desayuno de los niños
Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad infantil
El desayuno de los niños debe ser la comida más importante del día. Un desayuno equilibrado para los niños es el compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono. Según datos del Ministerio de Sanidad y Consumo de España, sólo el 7,5 por ciento de los niños y niñas españoles desayuna correctamente. Aproximadamente, el 20 por ciento de la población infantil y juvenil sólo toma un vaso de leche, mientras un 56 por ciento sólo acompaña la leche de algún producto que contiene hidratos de carbono. La mitad de esos niños dedica menos de 10 minutos a desayunar.
En resumen, el desayuno de los niños dista mucho de ser el ideal. Los niños y niñas españolas desayunan mal, lo que implica, según expertos en Nutrición, en un aumento de la obesidad infantil en la mayoría de los casos. El desayuno es, según los nutricionistas, una de las comidas más importantes del día. Debe supone, al menos, una cuarta parte de las necesidades nutricionales de los niños.
¿Por qué es tan importante que los niños desayunen bien?
Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad necesarias para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, que seguramente podrán encontrar en productos de alto contenido en azúcar y ácidos grasos, como puede ser la bollería industrial y otros productos similares que están directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.
El desayuno ideal para los niños
En muchas ocasiones, por la falta de tiempo, las prisas y los retrasos, algunas familias prescinden de dar de desayunar a sus hijos en casa. Están obligados, por las circunstancias, a llevar a sus hijos más temprano al colegio y muchos desayunan por el camino. Otra alternativa es el desayuno en el colegio, que cada vez, está más cuidado. En la mayoría de las escuelas, el menú está controlado por nutricionistas, lo que significa que se puede confiar en el servicio. Para los padres que tienen más tiempo, en casa, el desayuno ideal y adecuado debe ser variado en alimentos que contengan nutrientes necesarios:
- Lácteos: leche, yogur y/o queso
- Hidratos de carbono: cereales, galletas, pan.
- Grasas: aceite de oliva o margarina
- Vegetales: frutas o zumos
- Otros: mermelada, jamón york o pavo, miel...
Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los citados arriba, con toda seguridad, contribuirá a que los niños tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades escolares. Todo es una cuestión de hábito. Si desde la más temprana edad, los niños se acostumbran a desayunar bien, su organismo se habituará a esta costumbre, y le exigirá un buen desayuno todos los días, y ellos se sentirán satisfechos. Así la familia estará previniendo lo que hoy es una preocupación mundial para los expertos de alimentación: la obesidad infantil.
GuiaInfantil.com ofrece ideas, propuestas para que los niños realicen un buen desayuno, y estén protegidos de problemas futuros como la obesidad infantil.
Ideas saludables para un desayuno ideal
Comentarios
angelica febrero 23, 2013 00:24
tengo una hija d 10 años y quiero cambiar el menu
chiara patiño perea junio 14, 2012 19:54
quiero saber el desayuno adecuado para mi niña de 10 años que esta sobrepasada de peso
pilar mayo 6, 2012 22:58
quiero saver la alimentacion adecuada para mi hijo de 1anito 3 meses por que no quiere comer y se ve flaco
sandra cardenas abril 12, 2012 20:03
quiero saber que mandarles a mis hijos de almuerzo
laura marzo 16, 2012 21:15
tengo dos hijas la pequeña 6 y la grande 10.
quiero cambiar el menu . re comiendame un menu.
karen febrero 23, 2012 10:08
quisiera saber el plan alimenticio de niños de 1 año a 5 años.. quiero cambiar el menu. es decir otro tipo de comida.
KATIA LUZ febrero 17, 2012 17:44
tengo una niña de 4 años que me pone problema para comer porque no mastica nada se distrae con facilidad y no le gusta comer sola por favor digamem que hago
RUBI MARES febrero 15, 2012 12:16
hola mi hijo tiene dos año ocho meses y aun no come, solo lo saborea y de ahi ya no pasa no lo traga nada de nada y lo chistoso que su pediatra le ve bien su peso y su estatura de acuerdo a la edad que el tiene que hago, me dijeron que tenia que convivir conmas niños ya lo hace pero no quiere comer a psar de eso que consejos me dan por favor.
ISAURA DOMINGUEZ ACEVES febrero 10, 2012 21:46
Es importante concer la piramide nutricional, la cual proporciona informacion de las cantidades de frutas y verduras en mayor cantidad, cereales, poca carne roja, pescado y pollo. Los lacteospara los ninos son fundamentales para su crecimiento.
Elizabeth diciembre 4, 2011 23:42
Soy mama nueva jejeje y mi nena tiene 1 a;o de edad y no se que darle en todas sus comidas.... ayudenme!!!! porfa!!!
cristina salcedo atoche diciembre 2, 2011 18:55
esta página esá muy bien pensada para nosotraslas madres esta llena de muxas cosas que nos ayudan con nuestros bebes¡¡¡por que es muy complicada su alimentacion!!
mileidy noviembre 9, 2011 06:59
estoy muy preocupada por mis hijos tienen muy poco peso y deseo k suban el peso, ¿como hacerlo?
El mayor tiene 8 y su hermano tiene 3.
ana milena tangarife osorio noviembre 1, 2011 14:31
tengo un bebe de un año y medio y va ala guarderia y no se k echarle de desayuno necesito k alguien me guie gracias
mikeila octubre 27, 2011 17:45
la verdad valen madre... dando recetas infantiles sean mas claras
y especificas
LORENA octubre 7, 2011 10:02
me gustaria que dieran ideas para el lonch, pero mas epecificas
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