Menú de invierno para niños con bajo peso

Menú semanal para ayudar a ganar peso a niños muy delgados

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Cuando hay en el niño una carencia de aporte energético o proteico o de nutrientes, se produce una detención del crecimiento y un retraso de la maduración, más intensa cuanto mayor sea velocidad de crecimiento, siendo la pubertad el período de mayor riesgo. 

Niña come sopa

Para ayudar a que tu niño gane peso de la manera más saludable posible, trata de servir alimentos que estén llenos de nutrientes y que sean altos en calorías. Aprovecha que es invierno para ofrecerle alimentos más calóricos, como los frutos secos, las legumbres...  Debes evitar alimentos que tengan un alto contenido de azúcar, grasas saturadas y sodio.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú de invierno para niños con bajo peso

Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Brécol con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Sopa de fideos.

Croquetas de jamón al horno.

Fruta.

Martes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada mixta.

Espaguetis a la boloñesa.

Macedonia de frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Puré de verduras.

Tortilla francesa con bonito.

Yogur.

Miércoles Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de espinacas.

Guiso de ternera.

Natillas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Sopa de estrellitas.

Palitos de pescado.

Fruta.

Jueves Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Filete de pollo empanado.

Yogur con frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Puré de verduras.

Tortilla de patata.

Natillas.

Viernes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de calabacín con quesito.

Merluza en salsa.

Plátano.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Consomé.

Pizza casera con ingredientes al gusto.

Yogur.

Sábado Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada mixta.

Muslitos de pavo con manzana.

Piña en rodajas con sirope de chocolate.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Palitos de pescado.

Yogur.

Domingo Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao

Cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada con un bollito

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Puré de patatas. 

Albóndigas.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...).

Cena

Ensalada variada. 

Tacos de pollo.

Fruta.