Menú de primavera para niños con bajo peso

Menú semanal primaveral para niños que necesitan ganar peso

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

No se debe confundir un bajo peso con la constitución del niño, pues puede haber niños muy bien nutridos y delgados, mientras que podemos encontrar un niño obeso y mal nutrido. También hay que tener en cuenta que hay niños cuyo cuerpo está genéticamente predispuesto a tener niveles bajos de grasa y que, por más que coman, su cuerpo será esbelto y magro. Como sabemos que la alimentación de tu hijo te preocupa, te vamos echar una mano. Te hemos configurado cómo sería el menú de primavera para niños con bajo peso

Doctor, ¿por qué mi hijo no gana peso?

niño que no coge peso

Los percentiles traen de cabeza a los padres: si el niño está dentro de la media, si está más bajito, si no coge le peso adecuado. Que un niño tenga poco peso o que no coja el peso que establecen las estadísticas puede ser o no un problema, ¡todo depende de la causa del mismo! 

- Factores genéticos
Propios del origen de la familia, por ello lo mejor sería observarnos a nosotros mismos. ¿Soy delgado? ¿Qué estatura tengo? ¿Cómo me comportaba yo de pequeño frente a la comida? Eso nos puede dar algunas pistas sobre si la constitución del niño es así porque nosotros lo somos. Además, será una de las primeras cosas que evaluará el pediatra en consulta

- Factores ambientales
El ambiente familiar, como señala el informe realizado por la Sociedad Argentina de Pediatría bajo el nombre 'Delgadez institucional', es clave en el desarrollo de las conductas alimentarias de los niños. Y es que, una vez más, somos el espejo donde se miran nuestros hijos. Lo que nosotros comamos, lo comerán ellos. Por es es muy importante establecer hábitos saludable de alimentación incluso desde que nuestro pequeño está en la tripa de mamá, educar su paladar desde el inicio de todo. 

- Factores psicológicos
El estado anímico del niño puede derivar en un rechazo a la comida o en una reducción del apetito y puede convertirse en una razón por la que el pequeño no coge peso. Pregúntale cómo se siente (quizás el ambiente en casa ha cambiado y le pueda estar afectando), investiga si todo va bien en el colegio o en el instituto (puede está sufriendo bullying o acoso escolar) o cómo está la relación con sus compañeros (por desgracia, los trastornos de bulimia y anorexia comienzan cada vez a edades más tempranas). 

- Factores biológicos
En países desarrollados no existe este problema, pero en lugares de extrema pobreza hay mucha escasez de alimentos y el bajo peso del niño se puede deber, en la mayoría de los casos, a una desnutrición

El pediatra evaluará el estado físico y ánimo del niño y determinará cuál puede ser la causa. Probablemente solicite algún tipo de prueba médica, como análisis de sangre y de orina, para verificar que todos los niveles de hierro y demás nutrientes estén correctos o determinar si hay una carencia o pueda haber alguna causa detrás de que el niño no coja eso. 

Idea de menú semanal de primavera para niños con bajo peso

menú de primavera para niños con bajo peso

Como padre y madre os tocará vigilar con especial atención la alimentación del niño para que no le falta ningún tipo de nutriente y tengo un desarrollo adecuado para su edad. 

El desayuno es una excelente oportunidad para darle los nutrientes esenciales y energía al inicio del día a nuestro hijo, lo que le ayudará a tener una ganancia de peso saludable. Dale a tu niño frutas, cereales, galletas, pan tostado o bagels con queso crema, prepárale un sándwich de jamón y queso, y jugo 100% de frutas o leche para proporcionar una amplia variedad de nutrientes y una cantidad saludable de calorías. 

¿Qué hacemos con las demás comidas? ¿Cómo deben de ser? A continuación te ofrecemos un menú semanal para darte más ideas, si en tu caso a tu hijo le cuesta mucho ganar peso.

Menú de primavera para niños con bajo peso

Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Gazpacho.

Filetes rusos con patatas fritas.

Yogur desnatado.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Consomé.

Rollitos de jamón y queso.

Fruta.

Martes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada variada con arroz y trozos de pollo.

Fresas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Aguacate relleno.

Filete de lubina al horno.

Yogur.

Miércoles Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de zanahoria, patata y puerro.

Ternera en salsa.

Flan.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Sopa de fideos.

Bacalao desmigao.

Fruta.

Jueves Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Filete de ternera.

Yogur con frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Crema de brócoli.

Tortilla de patatas.

Fruta.

Viernes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Berenjena rellena al horno.

Medallones de merluza al limón.

Melón.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Ensalada tropical.

Calzone de pollo y tres quesos.

Yogur.

Sábado Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada mixta.

Jamoncitos de pollo al ajillo.

Naranja cortada en trozos con azúcar.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Crema de verduras.

Palitos de pescado.

Yogur.

Domingo Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Tomates rellenos.

Lasaña de carne.

Fresas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Brochetas de tomatitos y queso mozzarella.

Nuggets de pollo caseros.

Natillas.

Menús de bajo peso para todo el año

Y te preguntarás: ¿qué hacemos el resto del año? ¿qué puede comer un niño con bajo peso en el resto de estaciones del año: verano, otoño e invierno? ¡Aquí tienes las mejores ideas para que puedas elaborar un menú adecuado para él! 

 

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