Menú de verano para niños con bajo peso

Menús semanales para niños que necesitan ganar peso de forma saludable, en verano

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Cuando hay en el niño una carencia de aporte energético o proteico o de nutrientes, se produce una detención del crecimiento y un retraso de la maduración, más intensa cuanto mayor sea la velocidad de crecimiento, siendo la pubertad el período de mayor riesgo.

Menú semanal para niños con bajo peso

Niña come helado

En algunos casos se requiere la consulta de un especialista para determinar si un niño está bajo de peso, aunque hay algunos signos evidentes de la falta de peso y mala nutrición, como son la debilidad o bajo tono muscular, falta de energía, mal desempeño académico y físico, sensación de cansancio durante el día, predisposición a enfermarse, etc. 

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú de verano para niños con bajo peso

Desayuno Media Mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Acelgas con patatas.

Alitas de pollo al horno.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Ensalada de tomate.

Croquetas de jamón al horno.

Fruta.

Martes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Gazpacho.

Espirales multicolores con boloñesa.

Sandía.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Ensalada de canónigos, manzana, tomatitos cherry, queso y nueces.

Sardinas con tomate.

Yogur.

Miércoles Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Crema de espinacas.

Medallones de solomillo y compota de pera.

Natillas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Palitos de zanahoria con crema de queso.

Calamares a la romana.

Fruta.

Jueves Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Ensalada de lentejas.

Filete de pavo.

Yogur con frutas.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Verduras a la plancha.

Huevo pasado por agua.

Flan.

Viernes Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Puré de patatas.

Salmón con salsa de yogur y pepino.

Melón.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Ensalada tropical.

Mini pizzas caseras con ingredientes al gusto.

Yogur.

Sábado Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Guisantes salteados con jamón.

Albóndigas.

Melocotón.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Crema de calabacín.

Bocaditos de pescado crujientes.

Helado.

Domingo Desayuno

Zumo de fruta, vaso de leche con cacao, cereales o galletas o tostadas con mantequilla y mermelada o un bollito.

Media Mañana

Una pieza de fruta o un yogur bebido y una barrita de cereales o unas galletas.

Comida

Espárragos.

Piruletas de pollo con miel.

Yogur.

Merienda

Vaso de leche o batido o zumo de frutas y un bocadillo relleno al gusto (jamón, queso, paté...)

Cena

Pastel de requesón y verdura.

Gulas con gambas.

Fruta.