Recetas para el menú completo de mujeres embarazadas

La alimentación es siempre muy importante, pero en el embarazo es vital para el desarrollo del bebé, por eso hay que tener especial cuidado. Lo mejor es organizar un menú completo con algunas de estas recetas. 

La organización en la dieta es clave durante el embarazo, cuando el feto necesita distintos nutrientes que se deben incorporar según el mes. Durante los primeros meses, por ejemplo, se necesita ácido fólico para prevenir la espina bífida.

Menú diario para embarazadas

Embarazada come cereales

El hierro, la vitamina C y B12 o el calcio (para fortalecer los huesos en los últimos meses de embarazo) también se deben tener en cuenta.

Las embarazadas aumentan aproximadamente un kilo de peso por mes, pero no hay que cometer excesos ni abusar de grasas y azúcares que puedan provocar obesidad. También conviene evitar determinados alimentos como embutido o carnes poco hechas, que pueden producir toxoplasmosis, o ciertos pescados que contengan mercurio.

La alimentación en estos meses debe ser variada y conteniendo los principales grupos de alimentos. Conviene dividir las comidas a lo largo del día realizando mejor cinco en lugar de tres y reduciendo la cantidad en cada una de ellas, así se evitará la digestión pesada y el estreñimiento.

Te ofrecemos un menú completo con recetas ligeras y sanas que proporcionarán todo lo que necesitan la futura mamá y su bebé a lo largo del día. Y, si quieres además tenemos un menú salubable de Navidad para embarazadas. 

Recetas de menú para el embarazo

Desayunos y meriendas

Desayunos y meriendas

Comidas

Comidas

Cenas

Cenas

  • Alimentos contra la anemia infantil
    Alimentos contra la anemia infantil

    Dieta para niños con anemia. Una buena alimentación, con alimentos ricos en hierro, previene la anemia en los niños y bebés, como también en las mujeres, durante el embarazo.

  • Consejos para quedar embarazada
    Consejos para quedar embarazada

    GuiaInfantil.com ofrece algunos consejos para conseguir un embarazo seguro. Antes de acudir a una clínica para realizar un tratamiento de fertilidad, es aconsejable tomar contacto con algunos métodos. Aquí, encontraréis algunas ideas.

  • Cómo debe alimentarse una embarazada
    Cómo debe alimentarse una embarazada

    La mejor dieta para la embarazada. Seguramente habéis escuchado alguna vez lo de: 'en el embarazo hay que comer por dos'. Si tenemos en cuenta el tamaño y las características de los 'dos protagonistas' en la gestación, esto es verdad, pero no lo es, si duplicamos nuestra ingesta de alimentos. ¿Acaso debe alimentarse con las mismas calorías una mujer adulta que un embrión diminuto? Evidentemente, no.

  • La tabla china. Aprende a utilizarla
    La tabla china. Aprende a utilizarla

    La tabla china es una tabla muy antigua que puede predecir el sexo del bebé que esperas. Aprende a utilizar la tabla china y comprueba si acierta. También puedes usar esta tabla para programar tu embarazo en función de si prefieres tener niño o niña.

  • Natillas de chocolate fáciles y rápidas
    Natillas de chocolate fáciles y rápidas

    De todas las posibles formas que se puede incluir el chocolate en un postre, uno de las más sencillas y exitosas son las natillas de chocolate, fáciles y rápidas de preparar para los niños. Receta para niños de natillas de chocolate.

  • acido folico mas hierro

14 comentarios

  • j
    jany

    24/05/2015 02:01

    tengo 19 semanas de embarazo y aun tengo mucha inapetencia es normal ????? ademas siento rechazo por los alimentos algien me responda plisss

    Valorar
    Responder
  • A
    Andreina Ramos

    24/08/2013 22:33

    hola yo tengo 28 semanas de embarazo y estoy muy FELIZ disfrutando de mi bebe apesar q no me deja ni dormir porque se me mueve demasiado eso me emosiona muchisimo mas a todas las amigas que esten embarazadas les aconsejo que se cuiden mucho y que disfruten al maximo su bebe porque eso es un regalo de Dios.........

    Valorar
    Responder
  • A
    Anaya

    23/05/2013 17:59

    Como se sí estoy embarazada

    Valorar
    Responder
  • F
    FANNY BARCO

    02/05/2013 23:45

    Hola bueno me enterado que estoy embarazada supuestamente tendré casi 3 semanas de embarazo, lo que me tiene realmente preocupada es que yo a mi edad 25 añossiempre he fumado cigarrillos unos 5 a 10 por dia y en esas 3 semanas sin saber que esperaba un bebe lo seguí haciendo, como puedo hacer para botar esas toxinas que introduje en mi cuerpo por fumar cigarrillos???

    Valorar
    Responder
  • F
    Fanny Jaqueline Barco

    02/05/2013 23:40

    Me encanta esta paginaaa

    Valorar
    Responder
  • r
    rosa lurline

    30/04/2013 16:58

    lei la pregunta de la señito claudia ochoa y es normal q cuando vomitas a la vez micciones yo tambien lo sufri duarnte las semanas q sufri los malestares y vomitaba eso fue lo q m dijo mi doctora :)

    Valorar
    Responder
  • r
    rosa lurline

    30/04/2013 16:54

    yo tengo 17 semanas y recien hace un semana se me quitaron casi por completo los malestares al fin a disfrutar mi embarazo...para la srita camila silva es mejor q te veas porq al vomitar como haces fuerza y regurjitas lo q comes lastima tu garganta hasta puedes sufrir de gastritis por los vomitos.

    Valorar
    Responder
  • y
    yarissi

    21/04/2013 21:06

    me gusta mucho esta comida

    Valorar
    Responder
  • c
    camila silva

    18/04/2013 20:22

    estoy embarazada y estoy resien y vomite sangre eso qe significa



    responda porfavor estoy preocupada

    Valorar
    Responder
  • f
    fuentes mar

    11/04/2013 18:13

    tengo 27 semanas pero no tengo mucha panzita sera porque trabajo y si es poco pesado''''? pronto boy a dejar de trabajar

    Valorar
    Responder
  • L
    Leidy

    10/04/2013 04:32

    Gracias

    Valorar
    Responder
  • a
    alexandra rincon

    07/04/2013 01:52

    me gustaria tener ayuda para una dieta sana

    Valorar
    Responder
  • c
    claudia Ochoa

    27/03/2013 14:30

    Hola estoy embarazada de mo tercer hijo (a) y tengo 34años pero estoy muy preocupada porque cada vez que vómito me orino por la fuerza que ejerzo y me da un poquito de pena decirlo, pero es la verdad y además mi edad también me preocupa vomito demasiado ya no c que hacer ayuda porfa gracias

    Valorar
    Responder
  • e
    esther valenzuela

    29/10/2012 13:32

    por fa me encantan las resetas y los ejercicios

    Valorar
    Responder

Página: 1 de 1 (14 Elementos)

Especial

Vídeos para la familia

Suscríbete

Familyes TV

Los amigos de Peppa Pig y Pocoyo

  • T-Rex de Jurassic World visita la casa de Peppa Pig

    T-Rex de Jurassic World visita la casa de Peppa Pig

  • Frozen visita la casa de Peppa Pig

    Frozen visita la casa de Peppa Pig

  • Pocoyo, Frozen y Peppa Pig juntos | 1 Hora | Episodios completos

    Pocoyo, Frozen y Peppa Pig juntos | 1 Hora | Episodios completos

  • Frozen y Campanilla juegan a hacer burbujas en Tateti Toys

    Frozen y Campanilla juegan a hacer burbujas en Tateti Toys

  • Peppa Pig y Pocoyo cocinan y se divierten juntos

    Peppa Pig y Pocoyo cocinan y se divierten juntos

  • Peppa Pig y las pulseras de Frozen en Tateti Toys

    Peppa Pig y las pulseras de Frozen en Tateti Toys

  • Peppa Pig y Pocoyó se hacen amigos en Tateti Toys

    Peppa Pig y Pocoyó se hacen amigos en Tateti Toys

  • Pocoyó aprende los colores con los pollitos Tomy

    Pocoyó aprende los colores con los pollitos Tomy

  • Pocoyó y Peppa Pig juegan con el cubo de Fisher Price

    Pocoyó y Peppa Pig juegan con el cubo de Fisher Price

  • Elsa y Anna de Frozen visitan la escuela de Peppa Pig en Tateti Toys

    Elsa y Anna de Frozen visitan la escuela de Peppa Pig en Tateti Toys

  • Los amigos de Peppa Pig y Pocoyo

    Los amigos de Peppa Pig y Pocoyo

  • Canciones de Oso Traposo

    Canciones de Traposo

  • Juegos educativos para niños

    Aprendizaje del lenguaje

  • Ciberconvivencia positiva

    Uso seguro de internet

  • Dibujos animados: Las Hermanas Topo

    Dibujos animados para bebés

  • Manualidades y actividades para niños

    Canciones infantiles divertidas