Recetas para el menú completo de mujeres embarazadas

La alimentación es siempre muy importante, pero en el embarazo es vital para el desarrollo del bebé, por eso hay que tener especial cuidado. Lo mejor es organizar un menú completo con algunas de estas recetas. 

La organización en la dieta es clave durante el embarazo, cuando el feto necesita distintos nutrientes que se deben incorporar según el mes. Durante los primeros meses, por ejemplo, se necesita ácido fólico para prevenir la espina bífida.

Menú para embarazadas

Menú diario para embarazadas

El hierro, la vitamina C y B12 o el calcio (para fortalecer los huesos en los últimos meses de embarazo) también se deben tener en cuenta.

Para equilibrar estos nutrientes lo mejor es preparar un menú planificado con antelación. Así tendrás las recetas necesarias preparadas a la hora de hacer la compra y de cocinar.

Las embarazadas aumentan aproximadamente un kilo de peso por mes, pero no hay que cometer excesos ni abusar de grasas y azúcares que puedan provocar obesidad.

También conviene evitar determinados alimentos como embutido o carnes poco hechas, que pueden producir toxoplasmosis, o ciertos pescados que contengan mercurio.

Las necesidades nutricionales aumentan en el embarazo porque aumenta el consumo de calorías, y es vital que el bebé reciba los refuerzos que necesita, por lo que conviene consultar siempre al médico.

La alimentación en estos meses debe ser variada y conteniendo los principales grupos de alimentos.

Conviene dividir las comidas a lo largo del día realizando mejor cinco en lugar de tres y reduciendo la cantidad en cada una de ellas, así se evitará la digestión pesada y el estreñimiento.

Te ofrecemos un menú completo con recetas ligeras y sanas que proporcionarán todo lo que necesitan la futura mamá y su bebé a lo largo del día. Y, si quieres además tenemos un menú salubable de Navidad para embarazadas.

 

Recetas de menú para el embarazo

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13 comentarios

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  • Andreina Ramos
    Andreina Ramos

    24/08/2013 22:33

    hola yo tengo 28 semanas de embarazo y estoy muy FELIZ disfrutando de mi bebe apesar q no me deja ni dormir porque se me mueve demasiado eso me emosiona muchisimo mas a todas las amigas que esten embarazadas les aconsejo que se cuiden mucho y que disfruten al maximo su bebe porque eso es un regalo de Dios.........

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  • Anaya
    Anaya

    23/05/2013 17:59

    Como se sí estoy embarazada

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  • FANNY BARCO
    FANNY BARCO

    02/05/2013 23:45

    Hola bueno me enterado que estoy embarazada supuestamente tendré casi 3 semanas de embarazo, lo que me tiene realmente preocupada es que yo a mi edad 25 añossiempre he fumado cigarrillos unos 5 a 10 por dia y en esas 3 semanas sin saber que esperaba un bebe lo seguí haciendo, como puedo hacer para botar esas toxinas que introduje en mi cuerpo por fumar cigarrillos???

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  • Fanny Jaqueline Barco
    Fanny Jaqueline Barco

    02/05/2013 23:40

    Me encanta esta paginaaa

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  • rosa lurline
    rosa lurline

    30/04/2013 16:58

    lei la pregunta de la señito claudia ochoa y es normal q cuando vomitas a la vez micciones yo tambien lo sufri duarnte las semanas q sufri los malestares y vomitaba eso fue lo q m dijo mi doctora :)

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  • rosa lurline
    rosa lurline

    30/04/2013 16:54

    yo tengo 17 semanas y recien hace un semana se me quitaron casi por completo los malestares al fin a disfrutar mi embarazo...para la srita camila silva es mejor q te veas porq al vomitar como haces fuerza y regurjitas lo q comes lastima tu garganta hasta puedes sufrir de gastritis por los vomitos.

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  • yarissi
    yarissi

    21/04/2013 21:06

    me gusta mucho esta comida

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  • camila silva
    camila silva

    18/04/2013 20:22

    estoy embarazada y estoy resien y vomite sangre eso qe significa



    responda porfavor estoy preocupada

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  • fuentes mar
    fuentes mar

    11/04/2013 18:13

    tengo 27 semanas pero no tengo mucha panzita sera porque trabajo y si es poco pesado''''? pronto boy a dejar de trabajar

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  • Leidy
    Leidy

    10/04/2013 04:32

    Gracias

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  • alexandra rincon
    alexandra rincon

    07/04/2013 01:52

    me gustaria tener ayuda para una dieta sana

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  • claudia Ochoa
    claudia Ochoa

    27/03/2013 14:30

    Hola estoy embarazada de mo tercer hijo (a) y tengo 34años pero estoy muy preocupada porque cada vez que vómito me orino por la fuerza que ejerzo y me da un poquito de pena decirlo, pero es la verdad y además mi edad también me preocupa vomito demasiado ya no c que hacer ayuda porfa gracias

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  • esther valenzuela
    esther valenzuela

    29/10/2012 13:32

    por fa me encantan las resetas y los ejercicios

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