Comidas y cenas para los niños

Cuadrar el menú de los niños es una tarea que requiere de mucha iniciativa, imaginación y mano para la cocina. Y no sólo eso, también hay que tener unos conocimientos nutricionales que nos ayuden a complementar en casa lo que los niños comen en el colegio. Al volver al horario escolar, es cierto que en casa nos ahorramos tener que preparar un gran volumen de comida porque los niños sólo se sientan a la mesa una vez, pero lo que les ponemos en el plato debe estar muy pensado.

¿Qué hago hoy de cena para los niños?

Comidas y cenas de los niños

Y es que encontrar el equilibrio nutricional para que nuestros hijos crezcan sanos, fuertes y con un desarrollo correcto es una tarea que comienza en el supermercado. Cada fin de semana nos toca elegir previamente los productos que vamos a consumir durante la semana para que el equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas sea el más adecuado. Después, toca llevarlo a casa, colocarlo, clasificarlo en paquetes o tarteras para congelar lo que corresponda y después, y muy importante, mirar con detenimiento el menú del colegio para ir sacando y cocinando lo más adecuado para complementar la alimentación diaria de los niños.

De modo que con tanto lío, hay días que no se qué hacer de comer. Entre lo que comimos ayer o anteayer, lo que ya les han dado en el colegio, lo que no les gusta, lo que les gusta, pero comen muy a menudo, y lo que deberían de comer, pero me supone un esfuerzo para conseguirlo y lo que me lleva más o menos tiempo cocinar, no hay quien se aclare. 

Por eso, considero que poner algo distinto que llevarse a la boca todos los días, y que a su vez sea nutrititivo y forme parte de una dieta equilibrada, tiene mucho mérito. A parte de requirir mucho trabajo, necesita de una mente organizada que sepa qué es lo mejor para cada uno en cada momento. Y es que en muchas familias, cada miembro tiene unas exigencias nutricionales muy distintas. Mientras los mayores estamos pensando en reducir el consumo de grasas y azúcares simples, sobre todo, en la cena que es cuando más engordan, los niños necesitan obtener la gran energía que despliegan de los hidratos de carbono y de las grasas, que hay que introducir en su dieta con mucho equilibrio para evitar problemas de obesidad, siempre teniendo en cuenta la cantidad de ejercicio que hagan.

No obstante, lo más importante es que la dieta de los niños incluya productos variados procedentes de todos los grupos de alimentos. Los nutrientes que tienen mayor posibilidad de causar deficiencias en la dieta de un niño son: el calcio, el hierro, la vitamina C, la vitamina A, el ácido fólico y la vitamina B6. Por este motivo es importante que los niños tomen suficiente leche o derivados lácteos como yogures y quesos, que son ricos en calcio, un mineral fundamental para el desarrollo y crecimiento de los huesos. Otros alimentos frescos como el brócoli y todas las verduras cocidas y las frutas son una buena fuente de vitaminas para los niños. Los requerimientos de hierro varían de acuerdo con la edad, la tasa de crecimiento, las reservas de este elemento, el aumento del volumen sanguíneo y la tasa de absorción de las fuentes alimenticias. Una deficiencia puede causar anemia. Recuerda que el hierro que mejor se absorbe es el origen animal (carne de res, pescado, carne de aves), aunque también está presente en los cereales fortificados, las espinacas y las legumbres.

Marisol Nuevo.

  • Alimentación con biberón en el primer año del bebé
    Alimentación con biberón en el primer año del bebé

    Leche materna y biberón en el primer año de vida del bebé. Hasta cuándo dar el pecho para amamantar a tu hijo. El aporte de vitamina D para los niños. Cuándo debemos introducir las frutas, el pescado y las carnes en la alimentación infantil.

  • Alimentación infantil
    Alimentación infantil

    Consejos para mejorar la alimentación de nuestros hijos. La alimentación correcta para cada edad. Las primeras papillas de frutas y de carne. Trucos para los niños que no quieren comer. Lactancia materna.

  • A mi hijo no le gusta la fruta. ¿Qué hago?
    A mi hijo no le gusta la fruta. ¿Qué hago?

    El hábito de comer frutas no solo es bueno para evitar enfermedades cardiovasculares y la diabetes, sino también para evitar la obesidad infantil. A muchos padres les preocupan de que a sus hijos no les gusta la fruta. Aunque comer fruta sea un hábito que debe ser adquirido desde que son muy pequeños en las, hay muchas maneras de lograrlo cuando el niño sea un poco mayor.

  • Cómo acostumbrar a los niños a comer verduras y frutas
    Cómo acostumbrar a los niños a comer verduras y frutas

    Generalmente a los niños no les gusta las verduras, pero podemos acostumbrarlos a que coman de todo no conviene camuflarlas sino ofrecerlas al natural. Guiainfantil.com ha hablado con la psicóloga Silvia Alava que nos ofrece algunos consejos para que la verdura resulte más atractiva.

  • Muffins salados para fiestas infantiles
    Muffins salados para fiestas infantiles

    Te proponemos una selección de recetas para niños de muffins salados para sorprender a tus hijos en las fiestas infantiles de cumpleaños o cualquier otra ocasión.

1 comentarios

Avatar

  • Saúl Montaño
    Saúl Montaño

    28/09/2011 02:54

    Muy interesante, excelente aporte!!!

    Valorar
    Responder

Página: 1 de 1 (1 Elementos)

Especial

Vídeos

Vídeos para la familia

Suscríbete

Familyes TV

Canciones de Traposo

  • Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

    Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

  • La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

    La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

  • Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

    Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

  • A mi burro - Canción para niños

    A mi burro - Canción para niños

  • Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

    Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

  • Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

    Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

  • El cocherito, canción infantil.

    El cocherito, canción infantil.

  • Los pollitos dicen pio pio pio, canción infantil

    Los pollitos dicen pio pio pio, canción infantil

  • Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

    Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

  • Frère Jacques - Canción de cuna en francés y español

    Frère Jacques - Canción de cuna en francés y español

  • Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

    Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

  • Don Gato ‪-‬ Canciones infantiles del Oso Traposo

    Don Gato ‪-‬ Canciones infantiles del Oso Traposo

  • Estaba el cocodrilo y el orangután ‪- Canción infantil de Traposo

    Estaba el cocodrilo y el orangután ‪- Canción infantil de Traposo

  • Canción de cuna de Traposo - Mi primer abecedario

    Canción de cuna de Traposo - Mi primer abecedario

  • Canción infantil del abecedario

    Canción infantil del abecedario

  • Diez perritos. Canción infantil de Traposo

    Diez perritos. Canción infantil de Traposo

  • Canción de cumpleaños feliz, Oso Traposo

    Canción de cumpleaños feliz, Oso Traposo

  • Canciones de cuna - Aprende los números con Traposo

    Canciones de cuna - Aprende los números con Traposo

  • Soy una taza. Canta y baila con Traposo

    Soy una taza. Canta y baila con Traposo

  • Mix de canciones para niños ‪-‬ Grandes éxitos de Traposo

    Mix de canciones para niños ‪-‬ Grandes éxitos de Traposo

  • Homenaje a Miliki. Chistes con Traposo

    Homenaje a Miliki. Chistes con Traposo

  • Pin pon, canción infantil

    Pin pon, canción infantil

  • Head, shoulder, knees and toes, canción infantil

    Head, shoulder, knees and toes, canción infantil

  • Debajo un botón, canción infantil

    Debajo un botón, canción infantil

  • El corro de la patata, canción infantil con el Oso Traposo

    El corro de la patata, canción infantil con el Oso Traposo

  • Villancicos con Traposo

    Canciones de Traposo

  • Manualidad-Navidad

    Manualidades de Carnaval

  • Consejos para Padres

    Seguridad en internet

  • Manualidad navidad

    Ideas para San Valentín

  • Tips de belleza

    Zumos para adelgazar

  • Recetas divertidas

    Adivinanzas para niños

Guiainfantil España Guía ciudad Actividades Planes Kiabi Familia Crea tu perfil Profesional

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x

Suscríbete a nuestro boletín

Recibe información sobre el embarazo y desarrollo del bebé y de los niños. Además, te regalamos La Guía de mi Embarazo


Especial revista del embarazo semana a semana